Жанеттита
27.07.2022 19:47
Дневник питания за 27.07.2022
Утро начала с кофе с куркумой.
Здесь добрые люди посоветовали, что на вкус кофе не влияет.
Я куркуму чувствую.
Но честно говоря, довольно неплохо на вкус, я положила на кончике чайной ложки для начала.
Этот рецепт имеет право быть. Хотя мне больше нравится с корицей.
Завтрак мой обычный.
Обед суп перловый с куриным окорочком.
А на ужин сырники, но не сладкие, а соленые.
С морковью, брокколи, укропом и чесноком.
Следующий раз попробую сделать в виде запеканки.
Здесь добрые люди посоветовали, что на вкус кофе не влияет.
Я куркуму чувствую.
Но честно говоря, довольно неплохо на вкус, я положила на кончике чайной ложки для начала.
Этот рецепт имеет право быть. Хотя мне больше нравится с корицей.
Завтрак мой обычный.
Обед суп перловый с куриным окорочком.
А на ужин сырники, но не сладкие, а соленые.
С морковью, брокколи, укропом и чесноком.
Следующий раз попробую сделать в виде запеканки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
2
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Икра лосося слабосоленая, grig |
10
|
26.4 | 2.5 | 1.8 | 0.4 |
| Смесь 5 семян, grig |
1
|
169.6 | 7.3 | 13.5 | 4.3 |
| Рыбий жир из печени трески |
4
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
| Каша овсяная с сухофруктами, grig |
1
|
106.6 | 3.6 | 2 | 18.2 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль с ламинарией и тыквенными семечками, grig |
3
|
7 | 0.3 | 0.4 | 0.4 |
| Томатный сок без соли, консервированный |
150
|
25.5 | 1.3 | 0.4 | 4.7 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Виноград |
50
|
36 | 0.3 | 0.3 | 7.7 |
| Хлеб цельнозерновой 9 злаков, grig |
12
|
20.9 | 0.8 | 0.1 | 4 |
| Итого | 964 | 642 | 31 | 36 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп перловый на курином бульоне, grig |
200
|
110.4 | 5.6 | 2.2 | 16.6 |
| Куриный окорочок (Жарка) |
60
|
78.4 | 10.9 | 3.8 | 0.1 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб цельнозерновой 9 злаков, grig |
20
|
34.8 | 1.3 | 0.2 | 6.7 |
| Горчица желтая, приготовленная |
1
|
0.6 | 0 | 0 | 0 |
| Фенхель, семена |
1
|
3.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 682 | 227 | 18 | 6 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Манго |
200
|
120 | 1.6 | 0.8 | 26.8 |
| Итого | 500 | 121 | 1 | 0 | 26 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники с морковью, брокколи и чесноком, grig |
150
|
195.8 | 18.5 | 6.9 | 13.8 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Гуакамоле |
30
|
38.8 | 0.5 | 3.3 | 0.9 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 513 | 240 | 19 | 10 | 16 |
| Итого за день | 3359 | 1231 | 70 | 54 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
42
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
27.07.2022 20:19
О, график веса появился👍🌹
Жанеттита
27.07.2022 20:31
ГалинаЯ (ИМТ
26,2), обещала же.😍
Анна
27.07.2022 21:31
Красивая кружечка, я коллекционирую их, хотя кофе не пью. А такие
сырники я очень люблю, моя дочь их когда-то приготовила из
брокколи, а я стала фантазировать на тему остальных овощей👍
Мартинка
27.07.2022 22:34
Какие необычные сырники. Как на вкус?
Жанеттита
27.07.2022 22:42
Алла, у
нас продается готовый, пастообразный. Когда у нас кончается, делаем
сами. Помидоры, которые входят в классический рецепт, мы не ставим.
С помидорами соус не стоит и быстро портится. Мы делаем самый
простой рецепт, авокадо, кинза, чеснок, лимонный сок, соль, белый
перец и табаско - соус должен кусаться.
Мы этот соус выдавливаем, если там будут кусочки, он будет плеваться и пачкать посуду. Если перемолоть с помидорами, будет некрасивый цвет. Поэтому мы помидоры не ставим. Когда у нас сезон авокадо и много мягкого и по хорошей цене, я его делаю точно также, как и в ресторане, раскладываю по мешочкам и замораживаю. Если в ремторане подаем гукамоле, как салат, то добавляем очень мелко нарезанный красный перец, и красиво и не раскисает, но помидоры не добавляем никогда, хотя они и входят в классический рецепт.
Мы этот соус выдавливаем, если там будут кусочки, он будет плеваться и пачкать посуду. Если перемолоть с помидорами, будет некрасивый цвет. Поэтому мы помидоры не ставим. Когда у нас сезон авокадо и много мягкого и по хорошей цене, я его делаю точно также, как и в ресторане, раскладываю по мешочкам и замораживаю. Если в ремторане подаем гукамоле, как салат, то добавляем очень мелко нарезанный красный перец, и красиво и не раскисает, но помидоры не добавляем никогда, хотя они и входят в классический рецепт.
Жанеттита
27.07.2022 23:08
Алла,
когда я делаю салат из авокадо, добавляю всегда яйца, очень
нравится соцетание, и еще зеленый лук и укроп. Раньше я еще и ложку
майонеза добавляла, о, ужас какой. Масло масляное короче, но мне
нравилось. Сейчас, конечно, я такого не сделаю.
А еще мне очень нравится спелое авокадо с жирной сельдью. У них одинаковая консистенция и по мне великолепно, а муж говорит, что извращение.
А еще мне очень нравится спелое авокадо с жирной сельдью. У них одинаковая консистенция и по мне великолепно, а муж говорит, что извращение.
а что делать?
Кто-то из МЗРчан сказал о достижениях, о фигуре, пришедшей почти в
норму и о кратковременных соблазнах, что жаль такую красоту
портить.
)слава тому кто
придумал заморозку))Будем стараться!!
Анжелика Скорнякова
28.07.2022 07:23
Перекус-слюни потекли
Ilana
28.07.2022 08:19
как красиво нарезаны манго.. я совсем не умею правильно
отделять его от косточки.. пока отделю, все разлохматится.. и
таких ровных краев не получается. По поводу своего вкуса
кофе, я пью кофе по утрам с имбирем.. мне нравиться это сочетание
Jakonda-2025-Израиль
28.07.2022 09:06
Жанеттита,а как его убрать? А то я всё
хочу и никак не найду где тыкнуть
Jakonda-2025-Израиль
28.07.2022 09:08
Сервизик у вас очень красивый чашечка с блюдцем. А у меня не едят
супы летом,борщи темболее. Говорят жарко. А я для себе не хочу
варить.
Жанеттита
28.07.2022 16:35
Кофе с имбирем- обязательно плпробую. Спасибо большое. А спелые
фрукты резать действительно очень тяжело, надо не давить, а резать
и нож должен быть очень острый.
Новые рецепты
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Мармелад на агаре
55.2
0.5
0.3
12.2
7
Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот
136.1
7.3
7.6
9.2
7
Интересные блоги
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Лучшие рационы
