Привет всем.

Вчерашний рацион.
Испекла заливной пирог с зеленым луком и горбушей.
Все остальное время спала, смотрела кино, играла в игры.
День отдыха и восстановления - суббота.
Утром минус 300 г, за неделю минус 800 г. Вес 56.8 кг.
Наконец-то минус. Всего лишь перестала жрать и стала нормально есть. 😂
Силовых не было. Дома качаю пресс по 100 ситапов и приседаю по 100 -150 раз в день.

Привет всем.

Вчерашний рацион.
Сынок купил персиков и я не удержалась.
Редко ем фрукты, да ещё в таком количестве. Углеводы вызвали прилив энергии.
Закончила стирку пледов и одеял вручную. Позвонила в прачечную, прикинула по ценнику, сэкономила около 7.000.
Не потратила=заработала.

Потом решила обновить обстановку.
И выбросила кресла-кровати, надоели. Они были с огромными спинками, не проходили в дверной проем, пришлось их разобрать и отпилить, чтобы вынести. Сын помог.
Руки от такой работы отвалились напрочь.
Работали и смеялись.
Сын сказал, все, больше никаких персиков!
Вместо прогулки и кино, мы пилим мебель. 😂😂😂

Утром минус полкило сразу. 😁
Давно так не уставала.

Привет всем.

Влез кусок пирога в мой рацион. С мукой и сахаром.
Как же вкусно я готовлю! 😂😂😂

У меня прогресс - сделала с утра зарядку. Это немыслимо было для меня, я до обеда сонная обычно.
А тут как-то легко встала в 5.30 утра. Рассвет, золото льёт в окна.
Выпила кофе и вспомнила тысячи таких подъемов, когда встречала рассвет и бежала на 1-2-3 работу, когда сын был крохотный-мелкий-школьник-подросток...

А теперь мне не надо бежать на подработку. Но я встаю также рано по привычке. И организм просит, давай подвигаемся. Чтош..
Разминка.
Каждый суставчик разогрет. Ситапы, приседы по 130 шт.
Обратные отжимания. Планка.
Растяжка в конце.
Улыбнулась. Мне 48. Делаю тоже, что делала в 25. Слава Богу!

Испекла пирог сыну.
Запустила стирку, позавтракала.
В 9 часов начался рабочий день.
Интересно. Новые задачи. С таким расчётом мне ещё не приходилось работать. Но разобралась!
Благодаря тому, что недавно смотрела лекции по Ютубу по этой теме.
Задачу выполнила.
Начальник впечатлился моим пояснением и одобрил покупку обновлений софта для нового метода расчёта. 👏👏👏😊

Незаметно наступил вечер.
У меня большая стирка. Стираю одеяла. Руками, конечно. Точнее, ногами. 😂
Замачиваю в ванне, жамкаю ногами и поднимаю на планки, чтоб вода стекла. Меняю воду и повторяю снова до чистого. Потом также полоскаю.
В прошлом году отдавала в химчистку. Не понравилось особо и дорого. И запах какой-то...
Лучше уж сама.
Ручки у меня слабые, а ногами самое оно. Типа, как Челентано с виноградом.😂😂😂

Надеюсь, успею покататься перед сном на велосипеде. Хотя бы часок.

Привет всем.

Вчерашний дневничок.
После зажорного дня есть не хочется. Да и вообще больше хочется лёгкости и стройности, чем пожрать.
Жарко.
Бытовые дела по кругу: уборка, стирка, готовка, окна перемыла, занавески перестирала.
Слушаю лекции по своей работе, пока готовлю. Или Лабковского.

Привет всем.

Сегодня у меня день обжорства 😋

Сходили с сыном в любимый грузинский ресторан, отметили его повышение на работе и получение военного билета.

Посчитала калории, ужаснулась. 😱😱😱 даже 10.000 шагов не спасают ситуацию.))

Как же вкусно там готовят, ммм))))
Хачапури по-аджарски, чай с сосновыми шишками и любимый десерт Гемриэли.

Привет всем.

Вчерашний дневничок.
Тренировочка в зале.
Ну, не очень выложилась, показатели упали.
Ну хотя бы сходила - уже молодец.
И удержалась вечером от пожирания всего, что вижу - умничка вдвойне.

Это я в зале.
Мужичок, кажется, окосел, когда я фотолась. 😂😂😂

Привет всем.

Вчера был ленивый день, отдыхала на диване с телефоном весь день. Выспалась.
Утром минус 600 г. Вес 57.6 кг.

"Количество раковых токсинов в одной палочке картофеля фри равняется курению одной сигареты, доказали учёные. Порция картофеля фри размером 100-150 грамм содержит количество вызывающих рак альдегидов, аналогичное выкуриванию 25 сигарет. Поэтому съев лишь один кусочек, мы выкуриваем одну сигарету.

Альдегиды — опаснейшая группа токсинов, содержащихся в растительном масле. К этому семейству относится консервант трупов формальдегид и другие, делающие сигаретный дым канцерогенным и раздражающим ткани. При жарке в масле альдегиды могут попадать в пищу. @bankoffo"

Жареное не ем и не готовлю больше 15 лет.

Привет всем.

Что-то я опять толстею, аппетит неуемный просто.
Сделаю разгрузочный день сегодня.

Привет всем.

Итоговый пост за май 2024 года.

Сегодня подвожу итоги марафона SJBODY за май (данные апреля сохранила).
48 лет, рост 168 см
Было. Стало     Разница. 
Март. Апрель Май
 60 кг    56.9 кг.     57.6 кг  + 0.7 кг
Талия 1 =71.    65.        66       +1 см
Талия 2= 88.    83.        84      +1 см
Бедро = 98.      93.        94    +1 см
Нога = 57.         54.        55      +1 см
Рука =27.          28.        27    -1 см

Так-так, майские праздничные читмилы привели к лишнему килограму и +1 см в объёмах.

По тренировкам тоже просела:
13 тренировок в мае против 18 апреля. Силовые 1 раз и 2 кардио в неделю за май. Маловато.
В апреле было 2 силовых и 2 кардио в неделю.

Средняя калорийность апреля 1400 калорий, результат минус 3 кг.
Средняя калорийность мая 1650 калорий и результат плюс 1 кг.

И все же я довольна тем, что прирос всего 1 кг, обычно в мае набираю 2-3 кг из-за праздников.

Вывод очевиден: меньше жрать и больше двигаться. 😌
Не эмоционировать, не прокрастенировать, а делать. 🙈

Привет, прекрасные мзровцы.

Вот уже неделю ностальгирую..
Это волна воспоминаний связана с продажей дачи..
Хочу поделиться с вами этими эмоциями с надеждой, что меня отпустит...

Дачу купила давно в 2007 году. Собирала деньги на дипломную работу, но справилась с ней сама.
И решила вложить их, нашла по объявлениям в газете самый дешёвый участок и купила.
Я всегда жила в городе, в детстве в частном доме, позже в квартире.
Когда приехала впервые на дачу, зайти не смогла - заросли были плотные и высотой метра 3.
Забора не было. Света тоже. Воды тоже. Документов тоже. Дачу купила по расписке и садовой книжке. Как позже выяснилось, ещё и с долгами по взносам.
И - началось..

Ободранные в кровь руки в кровавых мозолях, немного воды и немного еды. Болит от тяжёлой работы каждая мышца..
Но я - упрямый землекоп - каждый выходной лечу через весь город в одну сторону 2 часа и вырываю землю клочок за клочком у бесконечных джунглей...
Отец, узнав о покупке, очень удивился. Зачем тебе эта морока?

Вспоминая его слова, сейчас понимаю, как же он был прав...
Но тогда я была, как бульдозер малогабаритный. Убиваясь о сорняки и каждый понедельник воскресая вновь...Зачем?
Не знаю.
Постепенно я очистила землю, поставила хороший забор и ворота с калиткой. Провела свет.
Сделала кадастровый план и оформила Дачу в Росреестре.
А потом занялась проведением водопровода воды.
Воду решили провести с соседнего микрорайона, сделав прокол под дорогой.
Нашла единомышленников и фирму, которая смогла это согласовать с властями и выполнить работу. Все это заняло по времени примерно лет 10.
У меня подрастал сын.
Вместе мы сажали деревья, цветы.. Рубили старые деревья, жгли костры и жарили мясо и картошку...Нам никто не помогал.
Мой отец умер через год после покупки дачи, не увидев её. С мужем развелись за полгода до этого...
Много времени занимала работа и многочисленные подработки, часто приезжать на дачу я не могла.
Потом нас всех заперли из-за ковида. На дачу я приехала спустя три года..
Город разросся настолько, что дача оказалась в городской черте с улицей и адресом.
Провели городской свет и построили огромный путепровод над жд переезда, из-за которого были многочасовые пробки. Теперь доехать туда легко и быстро, ходят аж 5 маршруток.
Ведут газ. На нашей улице много капитальных домов.

А вот моя дача оказалась в плачевно состоянии: трубы полива отрезали, мои трубы и краны на участке исчезли. Отрезали свет. И вывезли огромную 6-метровую ёмкость. Причём, вытащили её через 2 метровый забор, не тронув и не повредив сам забор!
Такую махину поднять через забор можно только краном...
Что сказать..я очень расстроилась.
В дпчном посёлке все знают друг друга. Тем более, когда мы воду вели, многим помогли..
Знают, что я тут одна с ребёнком живу и все равно всё вынесли.
Ненавижу людей. Бог им судья.

Пошёл дождь.
Я шла через свой участок, глотая слёзы, прикидывая сколько денег нужно на восстановление (опять!) утраченного..Было до тошноты горько и обидно..
И тут кто-то посигналил у ворот.
Я вышла поговорить. Сосед предложил продать дачу. Зашёл, посмотрел на мою разруха и...ему понравилось. Мы договорились о цене. Меня вполне устроила сумма и он тоже был явно рад.
Вчера съездили в МФЦ, отдали документы, ждём теперь.

Вчера я ездила на дачу попрощаться. Сын был на работе, да и съездить туда он не захотел..
Вымыла домик раз 20, сожгла все наши вещи, выбросила мусор.
Замазала свежие раны от заморозков у черешень.. Погладила деревья, поговорила с ними. Пожелала им обрести хорошего хозяина. Тяжко прощаться. 😔😔
Иногда нужно отпустить..
Чтобы не быть, как собака на сене: ни себе, ни людям, ни уму, ни сердцу...

Такая вот история.
Простите за многобукв..🙏