Дневник питания за 10.06.2022

Привет👋🍒

Закончилась первая неделя на рабочем месте после полутора лет удаленки.
Одна только мысль о таких изменениях год назад приводила меня в состояние тихого ужаса и паники.
А теперь я вписалась легко, без срывов питания, перепадов настроения и прочего.
И меня не узнала охрана. 😁😃
Благодаря дневнику, я привыкла за пару месяцев питаться по расписанию 6 раз в день. Этот пищевой график прекрасно вписывается в нормы рабочих перерывов по СанПиН. И нет бесконечных чаепитий, которые так раздражают начальство. 😁😉
У меня даже появилось желание подвигаться, я уже сходила на пробную треню в новый клуб.
Сегодня суббота, раньше я еле-еле до нее доживала и всю субботу просто лежала, спала и залипала в телефон. Сил на домашние дела не было.
А теперь я легко проснулась сама, без будильника и мне не хочется бездельничать. Соскучилась по дому и с удовольствием займусь домашними делами: испеку пирог, сделаю ген.уборку, пересажу цветы.
Думаю, что теперь сил хватает из-за хорошего питания благодаря дневнику.
Спасибо разработчикам за эту замечательную программу, реально меняет жизнь к лучшему! 💖🌹

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Рыбий жир из печени трески	0.7	6.3	0	0.7	0
Детское питание, Каша, овсяная, сухая	32	126.1	3.5	2	21.2
Вода	300	0	0	0	0
Фисташки солёные, сухая обжарка	3	17.1	0.6	1.4	0.5
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	595	220	6	10	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Авокадо	10	16	0.2	1.5	0.2
Итого	360	101	6	7	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве	180	154.8	32.4	1.1	2.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Банан (Мытьё, нарезка)	100	96	1.5	0.5	21
Итого	630	254	33	1	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая	40	144.8	4.8	2.8	23.8
Итого	340	147	4	2	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гуляш без хлопот	190	126.9	10.8	6.7	5.7
Рыбий жир из печени трески	0.7	6.3	0	0.7	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Вода	150	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Итого	443	237	15	8	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	0	0	0	0	0
Яблоко (Мытьё, нарезка)	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Морковь (Мытьё, нарезка)	110	38.5	1.4	0.1	7.6
Груша (Мытьё, нарезка)	100	47	0.4	0.3	10.3
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	68.8	5.2	5.2	0
Итого	400	234	7	6	34
Итого за день	2769	1195	74	36	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Продуктовый адвокат 11.06.2022 05:06

Отлично, что этот дневник помог Вам улучшить Вашу жизнь. Я на себе подобный эффект тоже испытала.)

Мартинка 11.06.2022 09:26

Очень хочется, чтобы МЗР процветал! На собственном опыте могу сказать, что это лучший из ресурсов по отслеживанию и корректировке питания и физических нагрузок. И он постоянно совершенствуется. Разработчики - настоящие умнички!

Мария П. 11.06.2022 10:17

Я тоже счастлива, что нашла МЗР. Удачи вам на работе!

Анна Моррей 11.06.2022 11:40

Мария П., спасибо🌹🌹🌹

Лариса Брусенцева 11.06.2022 15:18

Мне повезло. Других ресурсов не знаю. Сразу вышла на МЗР и поняла, что это моё.
2.5 года вместе. Благодарю авторов!

Анна Моррей 11.06.2022 15:21

Лариса Брусенцева, я тоже как-то сюда сразу зашла. Кто- то посоветовал...Удачно зашла.))

Марина 11.06.2022 15:23

А я перепробовала много всяких приложений и сайтов, самый удобный этот.

Муж на удалёнке с весны 20-го, мы так разнежились на ней, волнуемся что скоро эту лавочку прикроют.

Лариса Брусенцева 11.06.2022 15:23

Анна Моррей, 👍👍👍

Максим 11.06.2022 15:54

Да Я тоже премного благодарен разработчикам данного сайта! Но по-моему разработчик один, но Я возможно не прав

Я как-то случайно сюда попал. Ещё в Январе сидя на сыроедении, ахах, и разбирался с КБЖУ, что за зверь такой, когда окончательно разобрался, понял, что ем не то что как дюймовачка, (а просто словно праной питался) да и на обычном питании, что были дикие дефициты, а потом считай жизнь координально поменялась, начал есть, начал заниматься, сразу стало понятно, если много хорошо ем, почему бы и не свершить мечту и построить тело))

Жанеттита 11.06.2022 16:19

Я была сначала на фэтсекрет, меня туда дочь на силу затащила, сама мне вбила все данные провела ликбез и сказала - дерзай. Мы, собственно вместе с ней и начали и делились друг с другом успехами и ошибками. У меня было приложение в компьютере и на телефоне, а у нее только мобильное приложение.
И только я привыкла и приноровилась, забила туда кучу рецептов в кулинарную книгу, как разработчики сообщили о прекращении компьютерной версии с мая и только остается мобильная версия, к которой я привыкнуть не могла. Неудобно мне.
Я стала искать другие приложения на компьютере - и вот я здесь, чему несказанно рада.
Считаю это лучшим моим приобретением. А с учетом того, что социальную версию можно заработать абсолютно бесплатно активностью в сети - это дорогого стоит.
Появились друзья и единомышленники, передовики, на которых можно равняться и у которых учиться, и подбодрят и пинка ускоряющего дадут и на ошибки укажут.
Разработчикам низкий поклон и благодарность.