Дневник питания за 12.06.2022

Привет👋🍒

Вчера был чудесный праздничный день. Катались по праздничному городу, накрутили около 20 км, даже мороженое съела.))
На пешеходных аллеях организовали концертные площадки, люди танцевали, флаги, цветы, радость. 😃
Фото мало, телефон дома забыла.))
На фото я на своем любимом круизере- красавце.)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Рыбий жир из печени трески	0.7	6.3	0	0.7	0
Детское питание, Каша, овсяная, сухая	32	126.1	3.5	2	21.2
Вода	300	0	0	0	0
Фисташки солёные, сухая обжарка	3	17.1	0.6	1.4	0.5
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	595	220	6	10	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	500	10	0.5	0	1.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	103.2	7.8	7.8	0
Итого	590	208	16	14	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гуляш без хлопот	120	80.2	6.8	4.2	3.6
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	0	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	0	0	0	0	0
Перловая каша на воде	100	109	3.1	0.4	22.2
Итого	220	189	9	4	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая	0	0	0	0	0
Мороженое молочное с шоколадной глазурью	95	219.5	3	14.3	19.6
Вода	400	0	0	0	0
Итого	795	222	3	14	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир из печени трески	0.7	6.3	0	0.7	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Шампиньоны (Варка без слива)	20	5.3	0.8	0.2	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Гуляш без хлопот	70	46.8	4	2.5	2.1
Куриная грудка (филе) (Варка)	143	138.5	30	1.8	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Перловая каша на воде	100	109	3.1	0.4	22.2
Итого	586	312	38	5	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	0	0	0	0	0
Яблоко (Мытьё, нарезка)	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Морковь (Мытьё, нарезка)	160	56	2.1	0.2	11
Груша (Мытьё, нарезка)	100	47	0.4	0.3	10.3
Пустырник Премиум [Фарм-Про]	1	3.5	0	0	0.8
Итого	401	172	3	1	35
Итого за день	3188	1324	76	50	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Жанеттита 13.06.2022 06:40

Вы просто необыкновенная красавица в прекрасной форме.

Инна 13.06.2022 06:44

Офигенный вел! И вы, тоже выше всяких похвал 😉

Анна Моррей 13.06.2022 06:44

Жанеттита, спасибо😃🌹💖 я стараюсь ))

Анна Моррей 13.06.2022 06:47

Инна, спасибо😃🌹💖
Велик просто чудо, всё продумано под женские ручки, защита от брызг, радуюсь ему третий год, как ребенок 😃

Максим 13.06.2022 08:07

Отлично выглядите, точно сбрасывать то надо? )

Анна Моррей 13.06.2022 08:19

Максим Титов, спасибо))
Ну, видишь, я вообще не худая)) Пару-тройку лишних кг точно есть.) Чуток подтянуть силуэт.

Максим 13.06.2022 08:22

Анна Моррей, Если ты не худая, как минимум тут ты стройная) Тут конечно Тебе решать 🧐

Анна Моррей 13.06.2022 08:28

Максим Титов, хочу дойти до нижней границы нормы в 52 кг, а там удерживать сезонные колебания в одном диапазоне 52-55 кг. Тогда и растяжек нет, и кожа не висит. Такой план.🤔