Анна Моррей
15.07.2022 20:35
Дневник питания за 15.07.2022
Привет🍒👋
Сегодня насыщенный день: работа, потом растяжка, потом шоппинг, потом кухня.
Запекла скумбрию в рукаве со сметаной и луком. Очень вкусно.
Ещё испекла две пиццы с курицей и грибами. Они безмолочные, без сахара, без жира и колбас, на 150 ккал/100г, нормально.
Всё ела, потом посчитала, оказалось, не превысила свои законные 1300 калорий.
Поздновато, конечно, для пиццы-то.🤔
Я бы ещё вина выпила, но после тренировки и так, будто бы уже пропустила пару бокалов. 😁
Сегодня насыщенный день: работа, потом растяжка, потом шоппинг, потом кухня.
Запекла скумбрию в рукаве со сметаной и луком. Очень вкусно.
Ещё испекла две пиццы с курицей и грибами. Они безмолочные, без сахара, без жира и колбас, на 150 ккал/100г, нормально.
Всё ела, потом посчитала, оказалось, не превысила свои законные 1300 калорий.
Поздновато, конечно, для пиццы-то.🤔
Я бы ещё вина выпила, но после тренировки и так, будто бы уже пропустила пару бокалов. 😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
3
|
17.1 | 0.6 | 1.4 | 0.5 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша 5 Злаков [Heinz] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Детское питание, Каша, овсяная, сухая |
40
|
157.6 | 4.4 | 2.5 | 26.5 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
18
|
61.2 | 4.4 | 4.7 | 0.3 |
| Итого | 521 | 306 | 11 | 14 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
11
|
37.4 | 2.7 | 2.9 | 0.2 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
3
|
17.1 | 0.6 | 1.4 | 0.5 |
| Итого | 514 | 64 | 3 | 4 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный 2% жирности |
180
|
145.8 | 18.8 | 4.1 | 8.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
18
|
41.8 | 0.9 | 0.1 | 9.2 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.2 | 8.2 |
| Бульон куриный |
100
|
36 | 2.5 | 1.2 | 3.5 |
| Свекла (Варка со сливом) |
80
|
24.8 | 1.1 | 0.1 | 4.9 |
| Итого | 808 | 385 | 44 | 6 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Борщ украинский |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Opti-Women [Optimum Nutrition] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печеночные лепешки из говяжьей печени |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель (Тушение) |
100
|
71 | 1.9 | 0.4 | 15 |
| Итого | 350 | 73 | 1 | 0 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пустырник Премиум [Фарм-Про] |
2
|
7 | 0.1 | 0.1 | 1.5 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пицца с курицей и грибами, che |
200
|
303.4 | 24.6 | 9.6 | 29.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
65
|
111.9 | 10.8 | 7.6 | 0 |
| Итого | 527 | 445 | 35 | 19 | 32 |
| Итого за день | 2970 | 1277 | 97 | 45 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Марусичка
15.07.2022 20:39
Это что за тренировка такая волшебная? 😂
Анна Моррей
15.07.2022 20:43
Марусичка, растяжка была. 😁 Выползли все
на желеобразных трясущихся ногах.🤣😁
