Анна Моррей
20.06.2024 18:38

Дневник питания за 20.06.2024

Привет всем.

Влез кусок пирога в мой рацион. С мукой и сахаром.
Как же вкусно я готовлю! 😂😂😂

У меня прогресс - сделала с утра зарядку. Это немыслимо было для меня, я до обеда сонная обычно.
А тут как-то легко встала в 5.30 утра. Рассвет, золото льёт в окна.
Выпила кофе и вспомнила тысячи таких подъемов, когда встречала рассвет и бежала на 1-2-3 работу, когда сын был крохотный-мелкий-школьник-подросток...

А теперь мне не надо бежать на подработку. Но я встаю также рано по привычке. И организм просит, давай подвигаемся. Чтош..
Разминка.
Каждый суставчик разогрет. Ситапы, приседы по 130 шт.
Обратные отжимания. Планка.
Растяжка в конце.
Улыбнулась. Мне 48. Делаю тоже, что делала в 25. Слава Богу!

Испекла пирог сыну.
Запустила стирку, позавтракала.
В 9 часов начался рабочий день.
Интересно. Новые задачи. С таким расчётом мне ещё не приходилось работать. Но разобралась!
Благодаря тому, что недавно смотрела лекции по Ютубу по этой теме.
Задачу выполнила.
Начальник впечатлился моим пояснением и одобрил покупку обновлений софта для нового метода расчёта. 👏👏👏😊

Незаметно наступил вечер.
У меня большая стирка. Стираю одеяла. Руками, конечно. Точнее, ногами. 😂
Замачиваю в ванне, жамкаю ногами и поднимаю на планки, чтоб вода стекла. Меняю воду и повторяю снова до чистого. Потом также полоскаю.
В прошлом году отдавала в химчистку. Не понравилось особо и дорого. И запах какой-то...
Лучше уж сама.
Ручки у меня слабые, а ногами самое оно. Типа, как Челентано с виноградом.😂😂😂

Надеюсь, успею покататься перед сном на велосипеде. Хотя бы часок.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Грецкий орех
0
0 0 0 0
Вода
500
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
500
10 0.5 0 1.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
200
124 5.8 7 9.4
Печеночные лепёшки из кур.печен
165
261.4 20.6 8.7 24.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
0
0 0 0 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
0
0 0 0 0
Песочный пирог с творогом
100
313.2 12 15.7 30.6
Овсяные панкейки с творогом
0
0 0 0 0
Чечевичные оладьи
0
0 0 0 0
Плавленый Продукт с Сыром с Грибами [Плавыч]
20
40.2 1 3.5 1.4
Лечо по-Болгарски (Перец в Томатном Соусе) [Globus]
0
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Наливной пирог с горбушей
0
0 0 0 0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
180
198 39.6 1.1 5.9
Кефир 2,5% жирности
0
0 0 0 0
Любимый салат с помидорами
0
0 0 0 0
Кукурузная крупа (Жарка)
0
0 0 0 0
Гуляш курица+свинина+нут
0
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лимон
10
3.4 0.1 0 0.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1
Морковь (Мытьё, нарезка)
120
42 1.6 0.1 8.3
Перец сладкий красный
60
16.2 0.8 0.1 3.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Любимый салат
0
0 0 0 0
Харчо с бобы манг
0
0 0 0 0
Филе куриное, che
0
0 0 0 0
Огурец парниковый
250
27.5 1.8 0.3 4.8
Гуляш курица+свинина+нут
350
432.3 42.7 11.2 38.9
Котлеты с творогом свин+кур
0
0 0 0 0
Яйцо куриное (Варка)
0
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 6
Nataly? 20.06.2024 20:20
Одеяла стирать это конечно жесть..их же еще отжать нужно как следует чтобы всю грязь слить .у нас есть прачечные самообслуживания Там большие машины за небольшую денежку все простирают и отожмут. Народ там пуховики таскает и одеяла стирать.
Я вот тоже вспоминаю иногда времена когда рано нужно было в офис..
Валентина 20.06.2024 21:07
Анна! Вы -герой! Руками(ногами) одеяло, круто🙂💪👍
Алла 20.06.2024 21:41
Энерджайзер!! 👏
Анна Моррей 20.06.2024 21:48
Nataly, я такие только в американских фильмах видела.))
Как-то по старинке, как мама, как бабушка - тяжёлое вручную стираю. Машинку разобьёт такое.
Тётя запустила одеяло дома в машинке, так у неё половину барабану оторвало.
Анна Моррей 20.06.2024 21:49
Валентина, думаю, так многие делают. Или в химчистку отдают, наверное.
Анна Моррей 20.06.2024 21:49
Алла, ❤🌹😊
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты