Liya
15.07.2023 18:30
Дневник питания за 15.07.2023
Три недели отдыха от подсчета калорий и безконтрольное питание
показали, что рано мне ещё позволять себе такие вольности))))
Вообще, порывалась вернуться на сайт ещё две недели назад, но не случилось.
Сегодня одела штаны, а они мне впритык, я не расстроилась, они после стирки всегда на мне плотно сидят. Но я целый день в них проходила, а комфортнее не стало, пришла домой, сделала замеры и решила начать сегодня уже вести дневник)))) цифры не слишком радостные.
Сегодня записано приблизительно, на глаз, просто не хотела оставлять на завтра (ох уж это завтра, у меня так три недели прошли), а начать сегодня.
И, наверно, пора вернуть ежедневную зарядку в дополнение к моим велосипедным прогулкам.
Вообще, порывалась вернуться на сайт ещё две недели назад, но не случилось.
Сегодня одела штаны, а они мне впритык, я не расстроилась, они после стирки всегда на мне плотно сидят. Но я целый день в них проходила, а комфортнее не стало, пришла домой, сделала замеры и решила начать сегодня уже вести дневник)))) цифры не слишком радостные.
Сегодня записано приблизительно, на глаз, просто не хотела оставлять на завтра (ох уж это завтра, у меня так три недели прошли), а начать сегодня.
И, наверно, пора вернуть ежедневную зарядку в дополнение к моим велосипедным прогулкам.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
90
|
48.6 | 2.6 | 2.3 | 4.3 |
| Цикорий Мокко [Доброе Утро] |
5
|
14.3 | 0.3 | 0.1 | 3 |
| Вода водопроводная питьевая |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
120
|
117.6 | 4.3 | 0.5 | 24 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
7
|
25.5 | 1.6 | 2.1 | 0 |
| Итого | 412 | 222 | 9 | 6 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
90
|
48.6 | 2.6 | 2.3 | 4.3 |
| Цикорий Мокко [Доброе Утро] |
5
|
14.3 | 0.3 | 0.1 | 3 |
| Вода водопроводная питьевая |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 275 | 62 | 2 | 2 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
90
|
48.6 | 2.6 | 2.3 | 4.3 |
| Итого | 270 | 52 | 2 | 2 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
300
|
105 | 1.8 | 0.9 | 22.2 |
| Мороженое 100% Настоящий Пломбир [Челны Холод] |
70
|
140 | 2.6 | 8.4 | 13.6 |
| Рогалик [Хлебобулочные изделия] |
40
|
142.8 | 3.2 | 4.3 | 22.9 |
| Итого | 410 | 387 | 7 | 13 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
360
|
194.4 | 10.4 | 9 | 17.3 |
| Итого | 360 | 194 | 10 | 9 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
90
|
48.6 | 2.6 | 2.3 | 4.3 |
| Итого | 270 | 52 | 2 | 2 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
200
|
150 | 4 | 0.8 | 31.6 |
| Килька балтийская горячего копчения |
70
|
113.4 | 14.9 | 6 | 0 |
| Пиво, светлое |
200
|
58 | 0.5 | 0 | 3.3 |
| Слива вишненосная, алыча |
120
|
40.8 | 0.2 | 0.1 | 9.5 |
| Кабачки по-корейски |
100
|
119.9 | 0.7 | 10.6 | 4.9 |
| Итого | 690 | 482 | 20 | 17 | 49 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 770 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3457 | 1456 | 55 | 53 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
