Дневник питания и тренировок за 20.04.2014

А я воздержалась от пасхальних кексов Дразнюсь

Точнее я попробовала немного, он мне таким жирно-жирным, маслянистым показался, что я даже проглотить не смогла.
Вот она - животворящая сила поедания всего парено-варено-печеного.
хехе.
Зато у меня был шопинг! находила 10к шагов, ноги отваливаются С улыбкой

Брала с собой апельсинку в ТЦ. Не, ну не гамбургеры же кушать?
Я влезла в штаны 42 размера :o и купила их на радостях. Но там, конечно, фасон такой, а вообще я порадовалась, восстановила себя после зимы. 42 верх 44 низ.
Саша молодец. По секрету

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	70	77	15.4	0.4	2.3
Яблоко	30	14.1	0.1	0.1	2.9
Корица	1	2.5	0	0	0.3
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Бразильский орех	4	26.4	0.6	2.7	0.2
Морковные кексы	37	74.6	2.9	2.1	10.9
Подсолнечник, семечки	25	150.3	5.2	13.2	2.6
перга	8	15.7	2.3	0.3	1
Итого	180	376.9	26.6	18.9	24.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	10	34.9	1.2	0.6	6.1
Овсяные отруби	11	27.1	1.9	0.8	5.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Морковные кексы	22	44.4	1.7	1.3	6.5
Зефир	23	75	0.2	0	18.4
Итого	136	306.1	12.4	8.5	47.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нутовые оладьи	77	84.2	6.2	2.9	8.2
Паштет из печени	20	58.9	2.8	5.2	0.2
Помидор (томат)	77	15.3	0.5	0.2	3.2
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Шоколадные овсяные кексы на пару	66	116.9	5.9	3	19.6
Морская капуста (ламинария) свежая	1	0.2	0	0	0
Итого	244	275.6	15.3	11.3	31.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	158	67.9	1.4	0.3	12.8
Итого	158	67.9	1.4	0.3	12.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Треска	84	58	13.4	0.5	0
Морковь	110	38.5	1.4	0.1	7.6
Клюква сушеная, подслащенная	13	40	0	0.1	10.1
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Яблоко	40	18.8	0.2	0.2	3.9
Итого	292	229.6	16.4	7	24.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	80	88	17.6	0.5	2.6
Яблоко	42	19.7	0.2	0.2	4.1
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Мед пчелиный	4	13.1	0	0	3.2
Итого	127	123.3	17.8	0.7	10.2
Итого за день	1137	1332.7	87.4	46	145.6