Дневник питания за 30.05.2022

Ходила консультироваться по анализам. Повышен пролактин, гормон стресса, как мне сказали, буду пересдавать в разные фазы цикла. А еще, я прочитала, что он связан с уровнем дофамина. Также он способствует набору веса, снижению зрения, усталости.
В общем, нужно как-то приводить себя в порядок: здоровое питание, здоровый сон.
Вечером за компанию грешила шарлоткой и домашними сушами.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	350	182	3.9	1.4	37.1
Итого	350	182	3	1	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица проросшая, сырая	100	106	9	0.6	22.1
Свеклы листья (ботва свекольная) вареные, с солью	150	40.5	3.9	0.3	3.8
Томатная паста. Консервы	10	10.2	0.5	0	1.9
Водоросли Нори [Miyata]	2.8	8.3	1	0	1
Редис	60	12	0.7	0.1	2
Масло Кокосовое Нерафинированное Органическое [La Tourangelle]	10	90	0	10	0
Итого	332	267	15	11	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	200	54	2.6	0.2	10.6
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Соль гималайская розовая [Сырье и приправы]	3	0.2	0	0	0
Томат Розовый [Prisma]	200	38	1.2	0	8.4
Зелень кориандра (кинза), сырая	20	4.6	0.4	0.1	0.2
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	643	298	7	15	31
Итого за день	1325	747	26	27	99