Дневник питания за 20.06.2022

_________ Hallo an alle! :-) ________
Ich lerne Deutsch.
Учу немецкий.
___________________________________
ПРОСТО МЫСЛИ ВСЛУХ...

https://youtu.be/nS90MLxXtrg

Одна из любимых песен. Очень завораживающая и загадочная для меня.
Александр Долький.

Сколько желаний можно загадать упавшей нам на ладошку Звезде? Много нельзя - Звезда не такая уж сильная, как считает сама и как думаем мы. Какие загадать? Какие выбрать? Какие для нас самые-самые важные? Даже те что кажутся не важными - ведь они тоже для нас главнее всего на свете? Ждать ли нам свою звезду, которая упадёт нам на ладошку?

А что если такие Звезды - это люди, которые нас окружают? Предлагают помощь, пусть и маленькую, в меру своих сил. А мы им - список. И претензии. И упрёки. И обиды... За то что мало, за то что не вовремя, за то что не тем тоном сказал... И - сгорела Звезда...

А сколько Звёзд мы в себе сожгли? Тем что слишком много чужих желаний пытались исполнить - не по силам для нас?

К чему я это? Не знаю)

Может к тому что нужно замечать Звёзды вокруг себя? Маленькие и слабые. Их много. Они хотят нам помочь. Но они слабенькие. Не погасите их, требуя от них слишком многого. И себя тоже не погасите! :-)

____________________________

ИСПОЛНЕНИЕ ЖЕЛАНИЙ
(Мне звезда упала на ладошку)

Мне звезда упала на ладошку.
Я ее спросил - Откуда ты?
- Дайте мне передохнуть немножко,
я с такой летела высоты.

А потом добавила сверкая,
словно колокольчик прозвенел:
- Не смотрите, что невелика я...
Может быть великим мой удел.

Вам необходимо только вспомнить,
что для Вас важней всего на свете.
Я могу желание исполнить,
путь неблизкий завершая этим.

- Знаю я, что мне необходимо,
мне не нужно долго вспоминать.
Я хочу любить и быть любимым,
я хочу, чтоб не болела мать,

чтоб на нашей горестной планете
только звезды падали с небес,
были все доверчивы, как дети,
и любили дождь, цветы и лес,

чтоб траву, как встарь, косой косили,
каждый день летали до Луны,
чтобы женщин на руках носили,
не было болезней и войны,

чтобы дружба не была обузой,
чтобы верность в тягость не была,
чтобы старость не тяжелым грузом -
мудростью бы на сердце легла.

Чтобы у костра пропахнув дымом
эту песню тихо напевать...
А еще хочу я быть любимым
и хочу, чтоб не болела мать.

Говорил я долго, но напрасно.
Долго, слишком долго говорил...
Не ответив мне звезда погасла,
было у нее немного сил.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
_____ 8:30 _____	0	0	0	0	0
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	15	21.8	0.2	2.3	0.1
____________________________	0	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Шоколад ореховый	5	26.7	0.4	1.7	2.5
Итого	925	257	13	21	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
____ 13:00 _____	0	0	0	0	0
Свинина, вырезка	100	142	19.4	7.1	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Вода	300	0	0	0	0
____________________________	0	0	0	0	0
Картофель	30	23.1	0.6	0.1	4.9
Итого	950	314	20	23	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
____ 16:00 ____	0	0	0	0	0
Сардины атлантические в масле, консервы	150	373.5	26.9	29.6	0
____________________________	0	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	140	10.5	10.6	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Итого	860	664	37	56	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
_____ 21:00 _____	0	0	0	0	0
___ САЛАТ ___ (состав см. ниже)	0	0	0	0	0
Свинина, вырезка	50	71	9.7	3.6	0
Айсберг (салат кочанный)	20	2.8	0.2	0	0.4
Помидор (томат), парниковый	20	2.8	0.1	0	0.8
Огурец парниковый	20	2.2	0.1	0	0.4
Лук репчатый	5	2.1	0.1	0	0.4
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Итого	625	170	10	13	1
Итого за день	3360	1407	81	115	11