Дневник питания за 23.06.2022

_________ Hallo an alle! :-) ________
Ich lerne Deutsch.
Учу немецкий.
___________________________
Понемногу обнаруживаю в супермаркетах все новые продукты подходящие для кето.

Купила тахиновую пасту. Никогда её не покупала, но часто видела в чужих рационах. Особо не задумывалась что это за зверь такой. Оказалось - перемолотый кунжут.

Не могу сказать что это очень вкусно. Но с кофе или чаем вприкуску - очень так ничего. Много не съешь. Нечто подобное уже покупала - перемолотые миндальные орехи. В базе этого нет, записываю просто как миндаль.

Скажу честно: миндаль гораздо вкуснее, чем паста. Но миндаль отключает тормоза - его даже ночью хочется, поэтому не покупаю пока 🙂

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
_____ 11:30 _____	0	0	0	0	0
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Цукини с кожурой	100	17	1.2	0.3	2.1
Шампиньоны	60	16.2	2.6	0.6	0.1
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
____________________________	0	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Сахарозаменитель	2	0	0	0	0
____________________________	0	0	0	0	0
Абрикосы	20	8.8	0.2	0	1.8
Итого	992	330	18	24	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
____ 16:00 ____	0	0	0	0	0
___ САЛАТ ___ (состав см. ниже)	0	0	0	0	0
Свинина, вырезка	200	284	38.8	14.2	0
Айсберг (салат кочанный)	50	7	0.5	0.1	0.9
Руккола	50	12.5	1.3	0.3	1
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
🍋 Лимонное масло *	20	163.8	0	18.2	0
____________________________	0	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Сахарозаменитель	3	0	0	0	0
____________________________	0	0	0	0	0
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	10	58.6	1.8	5.1	1.9
____________________________	0	0	0	0	0
Смородина красная	50	21.5	0.3	0.1	3.9
Черешня	10	5.2	0.1	0	1.1
Итого	1193	646	46	42	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
_____ 21:00 _____	0	0	0	0	0
Сардина тихоокеанская, консервированная в томатном соусе	125	231.3	26.1	13.1	0.6
___ САЛАТ ___ (состав см. ниже)	0	0	0	0	0
Айсберг (салат кочанный)	50	7	0.5	0.1	0.9
Руккола	50	12.5	1.3	0.3	1
Тыквенные семечки, сушеные	20	111.8	6	9.8	0.9
🍋 Лимонное масло *	20	163.8	0	18.2	0
____________________________	0	0	0	0	0
Черешня	10	5.2	0.1	0	1.1
Итого	775	531	34	41	4
Итого за день	2960	1508	99	108	30

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Moroshka 24.06.2022 11:40

"перемолотые миндальные орехи. В базе этого нет, записываю просто как миндаль." - это урбечи, они есть в расширенной базе

Анна Моррей 24.06.2022 11:44

Интересно 🤔 надо поробовать

Зайчатина 24.06.2022 11:47

Тхину вкусно в творог или сметану и подсластить если.

Артём 24.06.2022 12:29

Традиционно тхину подают как дополнение к фалафелю, это шарики из перемолотого нута со специями жареные во фритюре. Их макают в эту самую тхину, как принято у нас макать блины в сметану. Ещё тхина ингредиент хумуса.