Дневник питания за 03.07.2022

_________ Hallo an alle! :-) ________
Ich lerne Deutsch.
Учу немецкий.
___________________________
Сегодня очень захотелось овощного супа. Уже и забыла когда его варила, обычно бульоны варю. Сварила. К супу захотелось хлеба с маслом. Перемолола семена льна и кунжут, добавила яйцо и растительное масло и на 2 мин в микроволновку. Почти как настоящий чёрный хлеб по вкусу. Можно туда ещё кориандр или тмин, но не было.

Моя мама называет мои супы "свиньям-поросятам" А мне нравится. Просто кидаю все овощи сразу. Когда свалились, добавляю сливочное масло, зелень и лаврушку. Все. Люблю готовить быстро. Ну иногда под настроение могу проблендерить. Мама всегда делает с зажаркой, картошка + макароны или крупы. Возни с ним куча, жесть(( Я её супы не люблю, а она не любит мои)) Зато я обожаю её борщи! Могу съесть несколько порций сразу и ещё хочу через короткое время.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
_____ 11:30 _____	0	0	0	0	0
Ветчина, около 11% жира, запечённая	40	71.2	9	3.6	0
____________________________	0	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Огурец парниковый	90	9.9	0.6	0.1	1.7
Масло грецкого ореха	10	88.4	0	10	0
Лимонное масло**	5	36.4	0	4	0.1
____________________________	0	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Итого	1100	442	18	38	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Смородина красная	50	21.5	0.3	0.1	3.9
Кокосовое масло (жидкое)	3	27	0	3	0
Итого	353	48	0	3	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
_____ 19:00 ______	0	0	0	0	0
___ СУП ___ (состав см.ниже)	100	0	0	0	0
Капуста белокочанная	90	25.2	1.6	0.2	4.2
Перец сладкий красный	45	12.2	0.6	0	2.4
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Петрушка сушеная	1	2.9	0.3	0.1	0.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
____________________________	0	0	0	0	0
Хлеб кунжутно-льняной ****	60	249.1	8.8	21.5	2.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
____________________________	0	0	0	0	0
Сельдь атлантическая, маринованная	70	183.4	9.9	12.6	6.7
Смородина красная	50	21.5	0.3	0.1	3.9
Итого	776	729	22	59	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
_____ 23:00 _____	0	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	200	2	0	0	0
Итого за день	2429	1221	40	101	30

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия 05.07.2022 00:21

У меня тоже, мама и бабуля тем более, готовят зажарку в суп. Но я ни когда этого не делаю и выходят ни чуть не хуже. Мне удобнее осенью насушить овощей и зелени и все это закидывать. Перец, морковь и томат после проварки возвращают практически весь объем. Возни намного меньше, остаётся сварить мясо и картофель или крупы.