БЕССОННИЦА И МЕЛАТОНИН (мой опыт)

Возможно кому-то интересно и пригодится.

Не буду писать вступление и пр - кто столкнулся тот знает многое из теории. Не буду писать про всевозможные иные средства и методы. Напишу немного именно о своём опыте приёма мелатонина. Может кого-то натолкнет на мысль и поможет в его ситуации.

У меня "любимый" вид бессонницы - это нарушение повторного засыпания, выпадение второго цикла. Т.е, когда я ложусь спать, то обычно засыпаю без проблем. Сплю 1 цикл, потом просыпаюсь и не могу уснуть до следующего цикла.

Всего за ночь у меня 3 цикла сна. Засыпаю в 23:30-24:00 - это начало первого цикла. Сплю до 2-2:30. Если в это время проснусь - не усну до 5-5:30.

О мелатонине. Помогает спать беспрерывно только в том случае, если выпиваю его непосредственно перед засыпанием. Если пью его за час или два, как обычно советуют, то это никак не отражается на втором цикле, ну разве что более мучительно этот период проходит.

Часто вижу в ленте обсуждение проблем со сном. Вижу что люди редко испытывают проблему именно с начальным засыпанием. Может кому-то поможет мой опыт.

Если вы не можете уснуть с вечера, вот тогда логично принимать мелатонин как указано в инструкции.

И еще: не покупайте дешёвые таблетки. Мне изначально врач сказала: не имеет значения дешевые или дорогие, зачем платить больше? Но скажу точно - работают по-разному. У меня на дешевых мозг не отключался: сон был, но постоянно включались фазы быстрого сна и я видела очень короткие и яркие кошмары.

Всем здорового сна и спокойных ночей!