SvetSveta (Deutsch lerne)
29.08.2022 11:18

Дневник питания за 28.08.2022

_________ Hallo an alle! 😘
Неделю занимаюсь в приложении Диолинго. Тут много игровых соревновательных моментов - это добавляет интереса.

Вот - я на этой недели заняла второе место. Понятно что это не по всей игре, а лишь в своей рондомной тридцатке, но все равно приятно 🙂

Хотелось бы первое, но лидер очень уж старался, отрыв огромный за воскресенье сделал)) 👍

🙂

По питанию - опять перебор)) Но вес стоит, т.ч пока особо не парюсь.

Для меня сейчас важнее сон, чем сброс веса. Поэтому ем около 12 ночи, если чувствую что к полуночи заснуть не удастся.

От Мелатонина отказалась дней 15 назад, жаль что не запомнила точную дату. Практически каждую ночь удаётся засыпать во втором цикле (впримерно в 2:30 часа ночи)- значит я свой второй цикл сна все же восстановила. Это радует. Проблема у меня была в основном со вторым засыпанием (это когда просыпаешься среди ночи в одно и то же время и не можешь уснуть в течении 2,5-3 часов)

Немножечко фоточек красивой витрины🙂

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0
_____ 8:30 _____
0
0 0 0 0
Кофе чёрный без сахара
150
10.5 0.3 0.8 0.3
___ 10:30 ___
0
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
0
0 0 0 0
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
40
142.4 10 11 0.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
20
149.6 0.1 16.5 0.2
Грецкий орех
18
118.1 2.9 10.9 2
Кофе с молоком***
300
72.9 3.3 4.2 5.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0
___ 15:30 ___
0
0 0 0 0
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки
180
343.8 31.5 23.1 0
Салат****
190
163.6 2.7 13.9 8
Кофе с молоком***
300
72.9 3.3 4.2 5.1
Десерт (кунж.паста + кокос.стружка + семечки + какао)
30
189.3 3.9 17.9 2.9
Миндаль
15
91.4 2.8 8.1 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
______ 18:00 ______
0
0 0 0 0
Свинина с овощами****
280
335.2 19 23.8 10.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Хлеб (лен+кокос) ***
60
185.2 6.2 15.5 1.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Яблоко
30
14.1 0.1 0.1 2.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
_____ 23:30 ______
0
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
100
601 20.7 52.9 10.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 16
Аж завидую манекенам.)

Поздравляю с успехами.)
Oksana 29.08.2022 12:55
Молодец с дуолинго!
Катерина 29.08.2022 12:59
Замечательно как у вас с курсами? Место уже получили?
Красивые витрины будут на Рождество
Хильдур Бок 30.08.2022 00:45
Светлана, Вы молодец. Я в Дуолинго занимаюсь английским и французским, мои дети учат их для себя, а я за компанию. У меня мобильное приложение Дуолинго, я о нем высокого мнения. Интересные уроки, ненавязчивые напоминания, деликатная рассылка уведомлений о еженедельных успехах. Не досаждает. В курсе английского языка есть великолепный раздел "истории", я его просто обожаю. Это, как правило, краткий остроумный диалог между основными персонажами Дуолинго, который обучающемуся необходимо понять и ответить на вопросы. Надеюсь, Вам Дуолинго тоже понравится)
Евгения 30.08.2022 01:14
На часах 01.13 ,а я еще и не пробовала уснуть ))) Манекены как живые. Рада вашим успехам в освоении языка ,так держать !
SvetSveta (Deutsch lerne) 30.08.2022 12:48
Евгения, не получается уснуть или работы много и поспать некогда?)
Я пытаюсь отремонтировать сбившиеся биоритмы сна, а для этого важно засыпать в примерно одинаковое время и примерно в одно и то-же время просыпаться)
SvetSveta (Deutsch lerne) 30.08.2022 12:58
Хильдур Бок, о! Два языка сразу! Мои восхищения!⚘
Может мы там как-то найдём друг друга и будем соревноваться? На Дуолинго есть такие функции между друзьями, это прикольно)
Я раньше Английским занималась по Дуалинго. Мне нравились истории. Я иногда с помощью них набирала себе недостающие баллы)) Дети меня "читером" обзывали)) Мы соревновались втроем: я, дочка и невестка. Было особенно интересно в последний день - в воскресенье. У дочки двое маленьких детей, она занималась в основном по вечерам, когда детей уложит. Примерно с 22 до 23. Невестка в это время сидит тихо, пропускает вперед, ждёт пока дочка уснёт. Потом рвёт вперёд)) Я иногда не даю вырваться - клацаю баллы на историях, т.к. по-честному выполнять уроки уже мозги не варят к полуночи. Занятно было)))
Евгения 31.08.2022 01:50
SvetSveta (Deutsch lernen), муж называет мою работу- санаторный режим, т.е. я просыпаюсть в 9 часов или чуть позже и успеваю . По этому я ночью ,когда он спит могу спокойно почитать, полистьть , послушать тишину , вот сейчас например у меня шелестит дождик за балконом Уже такой установился биоритм , так что я его и не трогаю ))
SvetSveta (Deutsch lerne) 31.08.2022 08:48
Oksana, спасибо! 🙂
SvetSveta (Deutsch lerne) 31.08.2022 08:54
Катерина, Рождество - это прекрасная сказка, будут сказочные фото🙂
С интеграционными курсами пока тишина - мест нет. Есть просто курсы при центре для беженцев с 15 сентября. Я туда ходила несколько занятий до каникул, буду продолжать.
SvetSveta (Deutsch lerne) 31.08.2022 09:01
Евгения, это прекрасно что есть возможность сдвинуть время пробуждения и выделить время побыть наедине с собой 👍
Катерина 31.08.2022 10:17
SvetSveta (Deutsch lernen), это точно, фотографии будут просто сказачные в небольшом городе всегда более проблематично получить место Надеюсь что скоро этот вопрос решиться для вас положительно
Хильдур Бок 31.08.2022 22:55
SvetSveta (Deutsch lernen), да, Светлана, с удовольствием буду дружить с Вами на Дуолинго) я посмотрю, как это делается, пока не в курсе, там, наверное, ID есть, чтобы искать друзей, или что-то подобное. Лайфхак: каждую из историй в инглише можно проходить повторно любое количество раз и за них всякий раз начислят вознаграждение
SvetSveta (Deutsch lerne) 01.09.2022 00:49
Хильдур Бок, ну да, я так и делала - проходила каждую историю много раз, они уже наизусть были выучены, жаль что мало их прошла)) В немецком я пока не вижу историй. Либо их нет, либо позже появятся)

Буду Вас ждать🙂

А если так попробовать?)
Я изучаю немецкий на Duolingo! Как вам мой прогресс? https://www.duolingo.com/profile/bwkb17?via=share_profile
Хильдур Бок 01.09.2022 20:26
SvetSveta (Deutsch lernen), у меня получилось, я подписалась на Вас! Историй нет также во французском и испанском. Видимо, это чисто английская опция)
SvetSveta (Deutsch lerne) 01.09.2022 21:09
Хильдур Бок, замечательно!⚘ Часа через 2 зайду позаниматься🙂
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы