SvetSveta (Deutsch lerne)
02.10.2022 16:43
Дневник питания за 01.10.2022
_________ Hallo an alle!⚘
Горячие хрустящие булочки, подогретые на мангале сверху на шашлыках - это оооочееееень вкусно!)) Горячие, пахнущие дымом и жирненькие от соприкосновения с шашлыком.
---Жирненькие - значит кето-еда?! Ага!
Вот так вот объявила и одну съела))
Вот чем мне не нравится кето - тем что нельзя с мясом вот такие вот булочки или горячий лаваш)
Уснуть не могла - сна, как говорят, ни в одном глазу. В ход пошёл миндаль. Снотворный он что ли, не пойму?) Уснула почти сразу же.
В результате - почти 3 тыс ккал. Худеем дальше!))
Кстати, на утро болела голова. Кетозники меня поймут. Ибо не нужно грешить)))
Горячие хрустящие булочки, подогретые на мангале сверху на шашлыках - это оооочееееень вкусно!)) Горячие, пахнущие дымом и жирненькие от соприкосновения с шашлыком.
---Жирненькие - значит кето-еда?! Ага!
Вот так вот объявила и одну съела))
Вот чем мне не нравится кето - тем что нельзя с мясом вот такие вот булочки или горячий лаваш)
Уснуть не могла - сна, как говорят, ни в одном глазу. В ход пошёл миндаль. Снотворный он что ли, не пойму?) Уснула почти сразу же.
В результате - почти 3 тыс ккал. Худеем дальше!))
Кстати, на утро болела голова. Кетозники меня поймут. Ибо не нужно грешить)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ____ 9:30 ____ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
84.1 | 0.1 | 9.3 | 0 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| ____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
35
|
122.5 | 9.2 | 9.3 | 0 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| ____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 275 | 442 | 20 | 37 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| _____ 11:30 _____ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
30
|
182.7 | 5.6 | 16.1 | 3.9 |
| Арахис жареный |
50
|
313 | 13 | 26 | 6.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 380 | 498 | 18 | 42 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ___ 14:00___ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ___ СУП ___ (состав см.ниже) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, верхняя часть окорока |
70
|
127.4 | 14.2 | 7.4 | 0 |
| Шампиньоны |
50
|
13.5 | 2.2 | 0.5 | 0.1 |
| Цветная капуста |
50
|
15 | 1.3 | 0.2 | 2.1 |
| Морковь |
35
|
12.3 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Кольраби |
25
|
11 | 0.7 | 0 | 2 |
| Перец сладкий красный |
25
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Итого | 256 | 185 | 19 | 8 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ____ 21:30 ____ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шашлык * |
250
|
762.5 | 37.5 | 68 | 0 |
| Салат**** |
40
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Булки городские |
50
|
132.5 | 3.9 | 1.2 | 26.5 |
| Итого | 340 | 895 | 41 | 69 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| _____ 23:30 ______ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
130
|
791.7 | 24.2 | 69.8 | 16.9 |
| ===================== |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода * (за весь день) |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
50
|
16.5 | 0.3 | 0.1 | 2 |
| Итого | 1680 | 808 | 24 | 69 | 18 |
| Итого за день | 2931 | 2830 | 123 | 226 | 71 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
25
Валентина
02.10.2022 18:00
Ничего себе рациончик! У худеньких свои причуды 👍🙂
Oksana
02.10.2022 18:31
Зато 90 процентов!
SvetSveta (Deutsch lerne)
03.10.2022 15:29
Валентина, ))) ⚘ Уже могу себе
позволить))) Но и на похудении временами так питалась)
Психологически так проще, чем постоянно в тесных рамках, ну и,
вроде бы как, метаболизм не замедляется, если периодически
устраивать качели🙂
SvetSveta (Deutsch lerne)
03.10.2022 15:33
Oksana,
о, да!))) Надо же)) Случайно вышло 🙂 Как-то я перестала
контролировать рейтинг)
Помню набирала по 100% на 1.500 ккал на кето. И на 1.700. Сейчас даже не смотрю)
Помню набирала по 100% на 1.500 ккал на кето. И на 1.700. Сейчас даже не смотрю)
Oksana
03.10.2022 15:56
SvetSveta
(Deutsch lernen), осторожно, с 3000 мя КК в день. Долго нельзя,
а то вес пойдет вверх. На след. День разгрузка 
и все в норме!
и все в норме! 
Глория_
03.10.2022 16:11
Брат явно на вас обижен. Возможно папа жил с ним? Может похороны
были дорогие и он один их полностью оплатил? Как вы описываете,
есть впечатление, что он как бы ущемленным себя чувствует. И
поведение жены странное... может они за отцом ухаживали и считают
что вы могли бы им как то помочь и не помогли?
А может это из детства негатив какой то...
Спросить конечно не помешало бы. Ответы типа "потому что ты дура" - просто ненависть. Уходите, не общайтесь тогда.
Можете не отвечать. Мне не интересно. Это так...вам для размышлений...
А может это из детства негатив какой то...
Спросить конечно не помешало бы. Ответы типа "потому что ты дура" - просто ненависть. Уходите, не общайтесь тогда.
Можете не отвечать. Мне не интересно. Это так...вам для размышлений...
Юджин (кето+ИГ)
03.10.2022 16:21
Вот чем мне не нравится кето - тем что нельзя с мясом вот такие вот булочки или горячий лаваш)
Отвыкните со временем, уверяю. Потерпите...
Уснуть не могла - сна, как говорят, ни в одном глазу. В ход пошёл миндаль. Снотворный он что ли, не пойму?)
он у Вас жареный или сырой, и сколько Вы съедаете обычно на ночь?
SvetSveta (Deutsch lerne)
03.10.2022 17:02
Oksana,
🙂⚘
SvetSveta (Deutsch lerne)
03.10.2022 17:02
Глория_,
мне кажется - это Вы не мне 🙂⚘
SvetSveta (Deutsch lerne)
03.10.2022 17:06
Юджин
(кето+ИГ), ну я как-бы особо и не страдаю)) Просто очень уж
вкусно хрустят и пахнут)))
Миндаль - без разницы: могу любой в больших количествах)) Сейчас в основном сырой покупаю. В баночку помещается 130г - вот весь, сколько там насыпано, и могу приговорить перед сном))
Миндаль - без разницы: могу любой в больших количествах)) Сейчас в основном сырой покупаю. В баночку помещается 130г - вот весь, сколько там насыпано, и могу приговорить перед сном))
Майя
03.10.2022 17:11
Почему утром голова болела? А миндаль как снотворное - может
какисточник магния?🙂
Юджин (кето+ИГ)
03.10.2022 18:14
SvetSveta
(Deutsch lernen),на самом деле любые орехи, что на кето, что в
обычном режиме полезны. В сырых больше фитиновой кислоты, но мне на
вкус больше обжаренные нравятся. Но миндаль у нас дороговат и
поэтому я арахис ем частенько. Хоть это и не орехи как бы. Может у
Вас уже рефлекс такой, - поели и спать. Может, это выброс Инсулина
и тогда сонливость появляется...
SvetSveta (Deutsch lerne)
03.10.2022 19:17
Юджин
(кето+ИГ), инсулин я бы почувствовала🙃 Скорее это
психологическое - хрустящие жевание успокаивает) А мозг говорит:
раз в мире остался миндаль - то жизнь продолжается)🙂
Наталья
03.10.2022 19:54
SvetSveta
(Deutsch lernen), а может вам?Брата обижали, признавайтесь?
SvetSveta (Deutsch lerne)
03.10.2022 20:52
Наталья,
с братом в детстве дрались, как же без этого))
А вообще-то сообщение, мягко говоря, неприятное, Глории нужно быть внимательнее при отсылке сообщений(( Но стараюсь сейчас не нервироваться из-за общения в соцсетях((
Мой папа жив, слава Богу, хотя и не совсем здоров.
А вообще-то сообщение, мягко говоря, неприятное, Глории нужно быть внимательнее при отсылке сообщений(( Но стараюсь сейчас не нервироваться из-за общения в соцсетях((
Мой папа жив, слава Богу, хотя и не совсем здоров.
Наталья
03.10.2022 20:55
SvetSveta
(Deutsch lernen), ну да, согласна. Да ещё с такой концовкой:
можете не отвечать, мне не интересно. А сообщения писавшей конечно
всем очень интересны.
SvetSveta (Deutsch lerne)
03.10.2022 21:02
Майя,
после булки)) Головная боль бывает при пограничном состоянии - при
входе в кетоз и при вылете. Как вылетела, так и влетела, но
почувствовала)
Миндаль - да - хороший источник магния. Тоже иногда думаю что перед сном мне его хочется именно из-за магния. Но, скорее всего, вряд-ли: покааааа тот магний усвоится... Или он моментально всасывается в кровь, как глюкоза? Нужно бы Евгения помучать этим вопросом🙂 Или в инете поискать🙂
Миндаль - да - хороший источник магния. Тоже иногда думаю что перед сном мне его хочется именно из-за магния. Но, скорее всего, вряд-ли: покааааа тот магний усвоится... Или он моментально всасывается в кровь, как глюкоза? Нужно бы Евгения помучать этим вопросом🙂 Или в инете поискать🙂
Юджин (кето+ИГ)
03.10.2022 21:10
SvetSveta (Deutsch lernen) написал:
А мозг говорит: раз в мире остался миндаль - то жизнь продолжается)🙂
...то значит надо его уничтожить, миндаль в смысле...
Валентина
04.10.2022 14:47
Подскажите пожалуйста, как ввести данные в дневник тренировок?
Александр
04.10.2022 15:18
Больше 100 гр. миндаля за один приём может вывести из кетоза.
SvetSveta (Deutsch lerne)
04.10.2022 16:13
Валентина, вот сюда заходите: Тренировки 
Там дальше - очень похоже на меню дневника питания)
Но я никогда не заполняла, не подскажу подробнее) Вам нужно знатоков поспрашивать) Отдельный свой пост создайте с этим вопросом - спортсмены увидят - ответят 🙂⚘
Но я никогда не заполняла, не подскажу подробнее) Вам нужно знатоков поспрашивать) Отдельный свой пост создайте с этим вопросом - спортсмены увидят - ответят 🙂⚘
SvetSveta (Deutsch lerne)
04.10.2022 16:17
Александр, теоретически - да. Но не
выводит) Может потому что обычно я их ем на ночь - после
тренировки. Как там у спортсменов-кетозников: углеводная загрузка?🙂
Глория_
06.10.2022 21:30
SvetSveta
(Deutsch lernen), ой, извиняюсь, не вам. Не в тот пост
отправила. Длинный такой пост девушки, у которой умер папа, а брат
злится на нее. О том, что не интересно мне, написала специально,
иногда людям лучше выпустить эмоции на чужих людей. У меня самой
сестра умерла недавно - из отключки не могла выйти пока не
разозлилась.
SvetSveta (Deutsch lerne)
06.10.2022 23:07
Мои соболезнования, Глория_!
