Дневник питания за 02.11.2022

_________ Hallo an alle!⚘
Нельзя нервничать. По ночам в ход идут орехи((( Вот вам и пожалуйста 3тыс ккал.
Углеводы в пределах, а белки за пределами.

Вообще сложно мне удерживать норму белка - слишком низкая она на кето. Хоть я и подкрутила себе активность выше средней - белок увеличила и калорийность - 1.700 сделала. На 1.700 я худею потихоньку, вот и подкрутила под эту цифру, чтобы рекомендуемая 1.500 мне нервы не трепала)) Ну его - ещё из-за калорийности стрессовать) Тем более что у меня не так уж и редко 2.500-3.500. Легко, без проблем, могу и больше и не устаю от еды))) "Ведьма" - сказала сегодня Женя))) 🙂

Про немецкий потом напишу, позже🙂 Устала от него, хочу о калориях думать и о белках с жирами и углеводами)))

Всем⚘⚘⚘

А да! Вот вопрос давно мучает!
Как вы записываете калорийность продукта? Если кусок мяса визуально жирный, а производитель калораж совсем низкий указывает? При этом добавляет что калорийность может колебаться.

Ага, почти в два раза?)) Хорошо тем кто на ПП обезжиренную куринную грудку ест, а как быть кетозникам?)) Записываю по максимуму. Вот больше двух лет на кето, а все думу думаю)) 😶