SvetSveta (Deutsch lerne)
27.05.2025 22:26
Дневник питания за 27.05.2025
Идея БУЧ мне понравилась. Самый сытный день - белковый. Но к
сложным графикам с 3-5 белковыми днями подряд я не готова по тем же
причинам, по которым отказалась от кето 2 года назад.
Вчера и сегодня - питание среднее между белковым и переходным. Вполне норм. по ощущениям. Думаю, что в ближайшие пару недель мне будет не до точности соответствий.
Вес утром 65,3 (-200г от вчерашнего дня). Приятно🙂
___________________________________
Активность сегодня:
🐈 Ходьба 5км
👣Всего шагов за день: 9.600
____________________________________
🪫Всего потрачено калорий: -540(активных) -1.200 (ОО) ≈ -1.740
🥩🥦🍎🥨 Наела: ≈ +1.420
Дефицит -320
Вчера и сегодня - питание среднее между белковым и переходным. Вполне норм. по ощущениям. Думаю, что в ближайшие пару недель мне будет не до точности соответствий.
Вес утром 65,3 (-200г от вчерашнего дня). Приятно🙂
___________________________________
Активность сегодня:
🐈 Ходьба 5км
👣Всего шагов за день: 9.600
____________________________________
🪫Всего потрачено калорий: -540(активных) -1.200 (ОО) ≈ -1.740
🥩🥦🍎🥨 Наела: ≈ +1.420
Дефицит -320
ЗАВТРАК-1
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| (_ 10:30 _) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
150
|
235.5 | 19.1 | 17.3 | 1.1 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Ветчина, рулька, постное мясо, запечённая |
70
|
97.3 | 18.5 | 2.6 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Капучино-утро** |
150
|
46.7 | 1.5 | 1.4 | 7.2 |
| Итого | 425 | 429 | 39 | 26 | 9 |
ОБЕД
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| (_ 18:00 _) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Индейка, грудка, только мясо |
250
|
285 | 59.2 | 3.7 | 0.4 |
| Горошек зелёный, замороженный |
100
|
77 | 5.2 | 0.4 | 9.1 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| ____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капучино-утро** |
300
|
93.3 | 3 | 2.7 | 14.4 |
| Итого | 655 | 500 | 67 | 11 | 23 |
УЖИН
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| (_ 20:30 _) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог влажный обезжиренный |
500
|
360 | 51.7 | 1.5 | 33.3 |
| Капучино-утро** |
200
|
62.2 | 2 | 1.8 | 9.6 |
| Апельсин |
160
|
68.8 | 1.4 | 0.3 | 13 |
| Итого | 860 | 491 | 55 | 3 | 55 |
| Итого за день | 1940 | 1421 | 162 | 41 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
7
Валентина
27.05.2025 22:33
Классный вес, мне в таком весе комфортно 💪👍
Светлана.
28.05.2025 14:44
Съесть полкило творога это конечно надо любить творог.Хорошего вам
дня.
SvetSveta (Deutsch lerne)
28.05.2025 19:20
Валентина, я прямо резко почувствовала
разницу в ощущениях ниже 65,5. Приятная легкость)
SvetSveta (Deutsch lerne)
28.05.2025 19:22
Светлана., спасибо, Вам тоже!🙂🌺 Творог
не очень люблю) Но этот - кремообразный, как сметана. Если добавить
сахзам, то вполне себе сойдет за вкусненький десертик🙂
SvetSveta (Deutsch lerne)
28.05.2025 19:22
Светлана,
)))👍🙂
