Ужин под шум прибоя
Вчера ужин был с выездом на природу. Почти безлюдный каменистый пляж, наглые чайки. Мясо на решетке, свежие овощи, винцо. В сумерках к нам вышла лиса. Ходила вокруг нас кругами. Мы угостили гостью косточками.

Итог двух месяцев (15 марта-15 мая 2023).
15 мая было ровно два месяца с моего возвращения на сайт МЗР.  За это время средняя калорийность питания составила 2047 кКал. Средний дефицит в сутки 268 кКал. Из физической активности по-прежнему только шаги. Ну и время от времени дача.  Первый месяц среднее число шагов было 6800, во второй 7475. Но это больше за счет дождливых дней, когда я не хожу на прогулку.  В обычные дни прохожу теперь 8-12 тысяч шагов. Ноги уже от хотьбы почти не болят. Но времени  пока на прогулку выделять больше не получается.
Заметила, что у меня меняется ощущение сладкого. Раньше могла съесть за раз и пару пироженок и целую шоколадину. Теперь нет – слишком сладко.  Отрадно. Стала больше налегать на мясо и рыбу. Значительно уменьшилось в рационе количество углеводов.
Вес за 2 месяца  снизился  со 108,7 до 102,9 (-5,9 кг).
ОГ 118,5 ->112 (-6,5 см)
Под грудью  96 ->92 (-4 см)
Талия  97-> 91 (-6 см)
Живот 106 ->95 (-11 см)
Бедра 123,5 ->119,5 (- 4 см)

ЖОР
С утра проснулась вполне выспавшейся и бодрой.  Приготовила кабачковые оладушки. Вернее то, что  планировалось как оладушки в духовке.  По факту они слились в один корж. Ну и ладно.  Особого голода не было и я перекусила "оладушками" с варенцом. И вот тогда проснулся голод. 
Даже после плотного завтра я так и не почувствовала сытости.  
День серый и сырой.  Планировали поехать на дачу. Но все как один решили, что не сегодня.....
В итоге на меня напали лень и ЖОР. Пообедала сервелатом, запила пивом, но и на этом не успокоилась.... Вспомнила, что в морозилке оставалось мороженое!  Откопала и сьела, сколько осталось. И вот только после этого почувствовала себя желудочно удовлетворенной.

Ложилась спать 10 мая совершено сытая и с дефицитом калорий. А проснулась 11-го спозаранку за полтора часа до будильника голодная и с привесом +200г. Ничего не понимаю. Может ли половинка мандарина на ночь дать привес? Или это недосып так повлиял (получилось поспать чуть меньше 6 часов) ? В общем, как говориться в известном мультике:"ничего не понимаю"!
Из других вариантов могу предположить, что виной тот факт, что просыпаясь ночью, я делаю 1-2 глотка минералки. Но это каждую ночь так.... Непонятненько...

Итоги очередной недели. 
Вес сегодня такой же, как и в прошлую субботу 103,5.  Но расстраиваться по этому поводу не стану. Вес (у меня по крайней мере) не снижается строго линейно, день ото дня он колеблется то выше, то ниже. На этой неделе колебания были 103,5-104,9, среднее за неделю 104,3. А на прошлой неделе были колебания 103,5 - 105,9, среднее 104,6. Хоть небольшая динамика, а все же есть. ПО объемам тоже потихоньку, по пол сантиметра в неделю, но уходит. Как говорится, капля камень точит.
Так же захотелось подвести итоги апреля. 
В апреле вес  вес был максимум 106,9 минимум 103,5. Среднее за месяц 105,08
Замеры объемов делала 1 апреля и 29. За это время грудь и талия - 3,5 см, Бедра - 1 см, А живот уменьшился на 5 см. Муж сказал, что живот у меня "сдулся". Приятно, что уже стали заметны изменения.  До цели по обхвату талии осталось 3 см! Цель ставила себе по талии до 88 см, потому что все что выше у  женщин - диагностический критерий метаболического синдрома.  Надеюсь, что в мае эта цель будет достигнута!

Как-то  мы с мужем отхватили по дешевке ящик ананасов. Ели их всей семьей, но все равно слишком медленно - ананасы начали портиться. Тогда, что бы спасти ананасов от порчи, мы их заморозили. Часть кусочками, а часть проблендерили в пюре. И благополучно забыли в морозилке. А вчера я на них наткнулась и переложила в холодильник размораживаться ананасовое пюре. Сегодня отведала вечером.  Полный восторг!  Ананасы, оказывается, прекрасно замораживаются-размораживаются. А в виде пюре, это просто потрясающий десерт!

Вчера была суббота – очередной день контрольных замеров и подведения промежуточных итогов. За неделю мне почти удалось избавиться от тех кг, которые я наела за прошлые праздники -выходные. Минус 2,2 кг с понедельника.  По обхватам: талия -1,5 см,  грудь – 2,5 см, живот – 3 см.
Питание.  Средняя калорийность питания 2086.  Средний дефицит 324 кКал/сут.  Среднее число шагов за неделю 8075, это больше целевого. Обнаружила, что могу проходить по 9-10 тыс.  шагов и суставы мне после этого не мстят! Ура! 
А сегодня у меня по расписанию день непослушания. С утра по привычке все взвешивала и записывала. Но это только с утра. Днем жарили шашлыки и там все записано на глаз и очень примерно.  Зато день прошел в удовольствие.  По дороге домой нарвала крапивы. Сегодня будем варить мой любимый зеленый борщ. 

Сегодня большую часть дня провела вне дома и питалась поэтому в основном всухомятку - пирожками и онигири, которые запивала то минералкой то молоком. Поэтому к вечеру набрала ожидаемо низкий рейтинг по витаминам-минералам.  Но  в 10 вечера, когда я уже начинаю хотеть спать я чувствовала только приятную усталость и ни капли голода. А это черевато тем, что посреди ночи я проснусь от голода и в полусонном состоянии позакидываю в себя все, что под руку попадется.  Поэтому ложусь спать попозже, но дождавшись чувства голода и поужинав теми продуктами, которые помогли  добрать белки и клетчатку (и то не совсем) и повысить рейтинг: салат из морской капусты с кальмаром,  зерненый творог с добавлением клетчатки, грецкие орехи и чернослив.  И сытая-довольная ложусь спать.

Сходила к эндокринологу. Она успокоила меня на счет климакса. Нет его у меня, судя по уровням ЛГ и ФСГ. Значит причина приступов тахикардии в другом. Она предположила, что ею может быть дефицит магния и рекомендовала прием Магне B6® хотя бы пару недель, а там посмотреть и сделать выводы.  Вчера уже купила и приняла на ночь, вместе с конкором 5мг.  Может это конечно и совпадение, но судя по фитнес браслету этой ночью у меня пульс был 64-85, а только на конкоре до 95 ночью доходит.  Надо будет поотслеживать. Может действительно ларчик так просто открывается? 
Еще анализ показал, что у меня имеет место дефицит витамина D. Поэтому эндокринолог назначила мне на 3 месяца Аквадетрим   по 6 капель в день (3000 МE витамина D3).  Потом сделать 1 месяц перерыв и после этого пересдать анализ.
По гормонам щитовидки пока меньше месяца прошло с момента изменения дозы эутирокса и выводы делать рано. Врач сказала в начале июня повторно сдать ТТГ, Т3, Т4 и посмотреть насколько мне подходит доза 88 мкг.
Зато углеводный обмен на фоне метформина можно сказать почти нормальный. Вернее уровень сахара и натощак и сахарной нагрузки в пределах нормы, гликированый гемоглобин, в норме. А вот инсулин повышен даже натощак, не говоря уже о стимулированном.  Там он вообще зашкаливает.   Норма до 24,9, а у меня 71,41.  Но никаких новых рекомендаций по этому поводу не последовало. Дальше принимать метформин, в той же дозе (2000), худеть, и 10 тыс шагов в сутки ходить.