Дневник питания за 05.08.2025

Подъем в 7 утра.
Время сна 7ч 39 минут. Оценка сна 74 балла (хорошо).
Пульс ночью 67-97, средний 74.
АД: 109х82, Ps 75
Вес 102,9

Стакан горячей воды натощак. Эутирокс 100, Ярина.

Съездила сдала анализы (в том числе контроль ТТГ)
Завтрак в 12 часов:
Омлет с креветкой, овощи (огурцы-помидоры). Для отца-вегетарианца варила кукурузную кашу, не удержалась, съела несколько ложек. Неожиданно вкусно получилось. После завтрака прием метформина (глюкофаж).
На обед съела голубцы.
Потом ездила к отцу. С собой взяла тыквенные семечки на перекус и запила их кефиром.
Вернувшись домой, почувствовала себя плохо. Разболелась голова и появилась сильная слабость. Съела блин и запила молоком.
Перед сном ела дыню.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	199	0	0	0	0
Шмаковская вода минеральная лечебно-столовая	98	0	0	0	0
Итого	297	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша кукурузная	64	70.5	1.3	2.4	10.9
Омлет с креветками	1	203.7	19.2	13	2.4
Помидор (томат), грунтовый	43	10.3	0.5	0.1	1.6
Огурец грунтовый	78	10.9	0.6	0.1	2
Итого	325	295	21	15	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы	137	382	17.7	32.3	4.9
Дыня	387	135.5	2.3	1.2	28.6
Итого	524	517	20	33	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	27	150.9	8.2	13.2	1.3
Кефир 3,2% жирности	250	147.5	7.3	8	10
Итого	277	298	15	21	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок абрикосовый	50	27.5	0.3	0	6.4
Итого	50	27	0	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	500	310	14.5	17.5	23.5
Блины скороспелые	66	96.2	3.2	0.8	19.1
Итого	566	406	17	18	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	250	87.5	1.5	0.8	18.5
Итого	250	87	1	0	18

Ночью

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шмаковская вода минеральная лечебно-столовая	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Прием жидкости

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шмаковская вода минеральная лечебно-столовая	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	2789	1632	76	89	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 06.08.2025 06:58

Доброе утро, Влада, я читала, что метформин и эутирокс вроде несовместимы, я принимаю лтероксин, сахар 6, хотела попить метформин, но эндокринолог не разрешила

Владушка 06.08.2025 12:44

Не знаю. Мой эндокринолог видимо так не считает. У меня в назначениях и то и то. Только я низкие дозы метформина принимаю из-за плохой переносимости. Мне положено 2000 в сутки, а я принимаю по 500 2 раза в день и все равно плохо переношу.

Виля 06.08.2025 12:59

Катерина, я сама принимаю эутерокс и метформин, которые назначил эндокринолог. И между прочем , я тут делилась раньше что 2 года принимала л-тироксин, но никак ничего в гормонах не менялось. А сейчас за пол года стала и просыпаться 🤣, и энергия появилась и уменьшился до нормы ТТН. Правда не все сразу, но в течении 3-4 месяцев стало 🤗

Виля 06.08.2025 13:04

Владушка, я тоже метформин по 500 - после обеда и ужина и эутерокс.
Здоровица вам и нам всем 💐

Владушка 06.08.2025 14:26

Виля,
Спасибо.
А почему после обеда и ужина, а не утром и вечером?

Виля 06.08.2025 23:22

Владушка, Утром я редко ем, примерно в 12 часов мой завтрак или завтрак обед . Я стараюсь есть 2 раза ( когда появляеться большая охота пополнения 😂 . А с утра только водичка с лекарствами от давления и кофе со стевией.

Виля 06.08.2025 23:27

Владушка, И еще добавлю - мне прописали 3 раза по 500, но я стараюсь организму дать отдохнуть ( типо - интервального). Организм со временем привыкает и легче самой стало .

Елена777 06.08.2025 23:32

Немножко погрузилась в ваш анамнез, и возник вопрос по поводу каши в меню: почему именно кукурузная? 🤔

Владушка 07.08.2025 01:15

Елена777,
Выбор никак не был связан с моим анамнезом. Кукурузную кашу приготовила для отца. Он строгий вегетарианец и я просто за счёт новой крупы хотела расширить его меню. Сварила кашу, попробовала и мне вполне понравилось.

Елена777 07.08.2025 01:41

Владушка, кукурузная крупа имеет высокий гликемический индекс - 70-75 и содержит большое количество усвояемых углеводов, дает скачки сахара в крови и соответсвенно вызывает инсулиновые отклики, поэтому она нам не очень хороший товарищ при снижении веса

Владушка 07.08.2025 01:59

Елена777,
Спасибо, буду иметь в виду!

Елена777 07.08.2025 08:41

Владушка, 🌹😉