Дневник питания за 06.08.2025

Вчера легла рано, но нормально уснуть смогла только около 3-х часов ночи. До этого сон был поверхностный и прерывистый. Проснулась по привычке в районе 7 утра, но потом снова уснула. В итоге общкк время сна 6ч10 минут.
АД 114х90, PS 94. Вес 112,6
Стакан горячей воды с минералкой натощай. Эутирокс 100.
Завтрак в 12:15. Глюкофаж.
Обед в районе 19 часов. Вторая часть омлета. Фрукты.
Перекус - тыквенные семечки.
Ужин - творог с бананами.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	199	0	0	0	0
Итого	199	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с креветками	0.5	101.9	9.6	6.5	1.2
Огурец грунтовый	116	16.2	0.9	0.1	2.9
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	9	17.8	0.6	0.1	3.6
Печень трески. Консервы	39	239.1	1.6	25.6	0.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	206	127.7	6	7.2	9.7
Итого	440	502	18	39	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с креветками	0.5	101.9	9.6	6.5	1.2
Абрикосы	70	30.8	0.6	0.1	6.3
Дыня	110	38.5	0.7	0.3	8.1
Итого	250	171	10	6	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	30	167.7	9.1	14.7	1.4
Итого	30	167	9	14	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог домашний	125	537.5	29.4	25.4	41.6
Сметана 15% жирности	60	97.2	1.6	9	2.2
Банан	217	208.3	3.3	1.1	45.6
Итого	402	843	34	35	89

Прием жидкости

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шмаковская вода минеральная лечебно-столовая	250	0	0	0	0
Шмаковская вода минеральная лечебно-столовая	200	0	0	0	0
Итого	450	0	0	0	0
Итого за день	1771	1684	72	96	124