Дневник питания за 07.08.2025

Отлично выспалась сегодня! Не смотря на то, что посреди ночи проснулась и потом долго лежала без сна. Но в 7:30 проснулась легко и чувствовала себя отлично.
Ночной сон 8ч 7 мин, 67 баллов - хорошо.
Ночью пульс был в диапазоне 70-103 уд/мин. Среднее 81. Хуже, чем накануне. Хотя объективных причин к этому не вижу.
АД утром 113х83, PS 78.

Вес 111, 3. С начала лечения Семаглютидом (12 июля) минус 5,9 кг.
Похоже, что установилась наконец равновесная концентрация в крови. Потому что после ежесубботнего укола раньше максимальный эффект был первые 3 дня, а к следующей субботе он сходил на нет. А вчера мне казалось, что эффект чуть ли не усилился. В предстоящую субботу по идее нужно уже повышать дозу, но как-то боязно. Ладно, доживу до субботы, посмотрю по самочувствию. Пока меня динамика веса устраивает.

Дневник питания:
Стакан горячей воды с минералкой натощак. Эутирокс 100.
На завтрак стейк из свинины на сковороде-гриль и помидоры.

На обед грудинка, запеченная в аэрогриле, огурец. На десерт абрикосовый сок с мякотью.
На полдник тушеные баклажаны (обычно ем с хлебом, но оказалось, что и без хлеба вполне), тыквенные семечки, зеленый чай с козьим молоком. На десерт пара абрикосов.

На ужин куринная грудка обжаренная в конвертике на сковороде гриль, огурцы-помидоры.
Так как сильный недобор белка, добавила к ужину 4 варено-мороженные креветки. Запила яблочным соком.
Перед сном ломтик дыни.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шмаковская вода минеральная лечебно-столовая	84	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	194	0	0	0	0
Итого	278	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая	73	126.3	19.9	4.6	0
Помидор (томат), грунтовый	155	37.2	1.7	0.3	5.9
Итого	228	163	21	4	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, грудинка мякоть (Запекание)	97	554.7	7.4	58.3	0
Огурец грунтовый	83	11.6	0.7	0.1	2.1
Сок абрикосовый	144	79.2	0.7	0	18.3
Итого	324	645	8	58	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажаны с перцами	160	128.8	2.2	9.3	9.1
Абрикосы	120	52.8	1.1	0.1	10.8
Тыквенные семечки, сушеные	25	139.8	7.6	12.3	1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Молоко козье	84	57.1	2.5	3.5	3.8
Итого	589	380	13	25	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)	86	90.5	18.9	1.5	0.3
Огурец грунтовый	92	12.9	0.7	0.1	2.3
Помидоры черри, томаты	89	24	0.7	0.6	3
Креветка дальневосточная (мясо)	36	31.3	6.6	0.4	0.3
Сок яблочный	100	46	0.5	0.1	10.1
Итого	403	204	27	2	16

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	50	17.5	0.3	0.2	3.7
Итого	50	17	0	0	3

Прием жидкости

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шмаковская вода минеральная лечебно-столовая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	2372	1411	71	91	71

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 07.08.2025 14:01

А я в 2 ночи пошла в туалет, мой муж всё обосцал рядом с унитазом, начала мыть, потом по инерции и кухню, и комнату ,где муж спит,и со спокойной совестью пошла спать😄