Гречка отварная рассыпчатая. Котлета из филе индейки.

Любишь её?
Кого?
Гречку!
Обожаю!
Из фильма: "Девчата."

ГРЕЧКА. На 100 гр. продукта.
101 3  Калорий.
3.4      Жиров.
14.6     Углеводов 
Полезна при заболеваниях  опорно-двигательного аппарата. Способствует укреплению  костно-связочной системы. Улучшает  состояние кожи, волос и ногтей. Витамины, микроэлементы, рутин стимулируют естественный синтез коллагена. Контроль сахара в крови. Препятствуют образованию жировых отложений. Длительное ощущение сытости. Источник клетчатки с низким/средним гликемическим индексом. Для людей с диабетом 2-го типа гречка безопасна для употребления. Нагрузка на поджелудочную железу при этом не возрастает. Кроме того, опять же следует отметить, что в гречке присутствуют сложные углеводы, поэтому она повышает и понижает уровень сахара медленно, следовательно, мы дольше чувствуем бодрость и сытость и у нас нет соблазна переедать. Лишний вес – фактор риска развития ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний и болезней опорно-двигательного аппарата.Помогает наращивать мышечную массу, повышает выносливость..Способствует хорошему состоянию волос.  Предотвращает развитие варикоза, укрепляет кости. Полезна ли гречка для больных суставов? Однозначно да. Имеющиеся в составе крупы цинк и селен хорошо влияют на костно-суставные ткани. Действует как укрепляющее  на сосудистую стенку ,  способствует нормализации уровня гемоглобина,  поддерживает работу сердца.  Гречневую кашу нужно есть без масла и сахара. Тогда польза отварной гречки будет максимальной.Разовая порция гречки может быть 100–150 г

Котлета из филе индейки  запечённая.. 
199.7 калорий
43.6  белков
2.7    жиров.