Кальмар запечённый.

Кальмара   100 г. очистила, положила на противень налила  50 г. воды запекла в духовке 250 градусах 5 минут  с каждой стороны. Гарнир кукуруза сахарная консервированная  Global Village.
Состав на 100 г.  готового блюда:
137  Калории
25   Белки
3     Жиры
2.7   Углеводы

Кальмары на вкус приемлемы, белка достаточно, а есть совсем  мало это хорошо, я их не солю, вкус нравится таким какой есть. Кукуруза Global Village. очень вкусная на удивление.