Творог с греческим йогуртом чернослив-злаки.

На 100гр. обезжиренного творога
калорий  85
белка  18 
жиры   0

углеводы  3.3 

Йогурт греческий TEOS чернослив-злаки    на 100 гр.
Состав: 
калорий  91 
белок   7
жир   2
углеводы 11.3

Мюсли 5гр. своего приготовления  на 20 ккал..

Всё таким  с таким  секретным ингредиентом, как " творог обезжиренный" уложиться в калории и набрать норму белка легче.