Ольга

06.06.2025 08:11

Дневник питания за 05.06.2025

Доброго времени суток друзья!
Как быстро летит время, сегодня уже шестое июня(( В огороде ещё только садим, Сибирь. Посадили картошку, тыкву, что то рассада прямо не порадовала, что то у тыквы с листочками, может и не вырастет, - посмотрим. Посадили морковь, лук на перо, укроп на зелень . С базиликом больше возиться не хочу, садила три года подряд, собрала несколько листочков. На окнах ещё стоит рассада гороха золотая лопатка, не знаю, вырастет ли в наших условиях, посмотрим. Очень захотелось его посадить, насмотрелась видео, какой он красивый. Может хоть огород украсит=))

завтрак

обед

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	38	6.1	0.5	0.1	0.8
Айсберг (салат кочанный)	33	4.6	0.3	0	0.6
Морковь	12	4.2	0.2	0	0.8
Рыжиковое масло полный состав	5	44.9	0	5	0
Кунжут	1	5.7	0.2	0.5	0.1
Паприка, перец сладкий молотый	0.5	1.4	0.1	0.1	0.1
Куркума, молотая	0.5	1.6	0	0	0.2
Перец сладкий красный	18	4.9	0.2	0	1
Яйцо куриное вареное вкрутую	53	84.1	6.8	6.2	0.4
Гранат	10	7.2	0.1	0.1	1.5
Помидор (томат), парниковый	55	7.7	0.3	0	2.1
Фасоль чёрная варёная 4 июня 2025г.	16	46.6	3	0.2	6.4
Рис красный варёный	30	30	0.7	0.2	6.2
Красный рис круглозёрный варёный	50	30.2	0.7	0.1	6.7
Индейка запечённая 2 июня 2025г. маринованная в яблочном уксусе	50	79.8	16.2	1	0.5
Кофе с тахини g	250	40	1.3	3	2
Итого	622	398	30	16	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	11	1.8	0.1	0	0.2
Помидор (томат), парниковый	48	6.7	0.3	0	1.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	45	71.4	5.8	5.2	0.3
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Льняное масло холодного отжима	2	17.7	0	2	0
Рис красный варёный	26	26	0.6	0.2	5.4
Гранат	10	7.2	0.1	0.1	1.5
Айсберг (салат кочанный)	24	3.4	0.2	0	0.4
Перец сладкий красный	13	3.5	0.2	0	0.7
Индейка запечённая 2 июня 2025г. маринованная в яблочном уксусе	20	31.9	6.5	0.4	0.2
Ягоды годжи, сушеные	10	34.9	1.4	0	6.4
Компот из сушёных яблок и чернослива	200	55	0.4	0.4	11.8
Итого	410	268	15	9	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай запекание	50	62.4	13.3	0.8	0.6
Гречка варёная zzz	50	51.5	2.1	0.6	9.6
Рыжиковое масло полный состав	3	26.9	0	3	0
Сыр Пармезан Премиум"	16	60.8	5.3	4.3	0.5
Тыквенные семечки, сушеные	3	16.8	0.9	1.5	0.1
Ламинария варёная без соли	25	2.8	0.1	0	0.3
Пекинская капуста	42	6.7	0.5	0.1	0.9
Морковь	10	3.5	0.1	0	0.7
Гранат	10	7.2	0.1	0.1	1.5
Ягоды годжи, сушеные	10	34.9	1.4	0	6.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	419	273	23	10	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Почки свиные отварные 2 июня 2025г.	7	17	2.9	0.6	0.5
Горбуша запечённая в духовке	100	165.3	24.6	7.5	0
Айсберг (салат кочанный)	50	56	3.6	0.6	7.1
Рыжиковое масло полный состав	3	26.9	0	3	0
Морковь	16	5.6	0.2	0	1.1
Сельдерей, зелёный горошек, стручковая фасоль варёные	50	19.2	1.2	0.2	2.1
Дрожжи пищевые неактивные	1	4.3	0.5	0	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	827	296	33	11	11
Итого за день	2578	1237	102	48	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Bad Mad 06.06.2025 08:28

Базилик проще в горшке на окне , его не так ведь и много надо. А тыкву можно попробовать просто в землю посадить ещё дополнительно.

Ольга 06.06.2025 09:09

Bad Mad,Попробую семечком посадить, у нас лето короткое
, не успевает вырастать из семечка. Базилик тоже попробую на окне, спасибо за идею. Может дома хоть вырастет.

Марина 06.06.2025 09:53

Тыкву, кабачки можно прикрыть обрезанными 5литровыми бутылками. Действуют как мини-теплички. На первое время и влагу сохранит, и от холодного утра сбережет.

Ирина 06.06.2025 11:22

Не знаю как у вас в огороде, но на тарелочках красота 🤩

Ольга 06.06.2025 11:40

Марина, добрый день. Бутылочек таких нет .А идея хорошая Укрывной материал наверное сходить купить, дорогой наверное.

Ольга 06.06.2025 11:52

Ирина, спасибо за комплимент=))

Ирина 06.06.2025 12:04

Ольга, 🌞🍒

Наталья 06.06.2025 12:33

Ольга, погода в этом году всем доставляет неприятности - у вас- поздние заморозки, у нас - пыльные бури да жара явно не июньская, 40 раньше бывало на 2-3 дня приходило в середине июля, а сейчас на Троицу обещают 39 градусов. рукогла даже на балконе в горшочке расти отказывается...

Вероника Лимонова 06.06.2025 13:16

Радует полезным разнообразие

Марина ИМТ=24,1 06.06.2025 14:01

Bad Mad, Базилика не много надо? Удивили...я его тазами 20-ти литровыми собираю. Так любим...

Bad Mad 06.06.2025 14:19

Марина ИМТ=24,1, ну Ваша семья скорее исключение, базилик пряная трава, а не салатная её не едят много, а для аромата добавляют

Марина ИМТ=24,1 06.06.2025 14:57

Bad Mad, У нас в Волгограде многие любят базилик. Чай с ним вкусный

Ольга 06.06.2025 17:14

Марина ИМТ=24,1, добрый вечер. Про чай не знала. Надо будет попробовать. Спасибо за незнакомую информацию.

Ольга 06.06.2025 17:17

Марина ИМТ=24,1, а как используете базилик? Поделитесь пожалуйста.Совсем не знаю , как его использовать.

Наталья 06.06.2025 17:17

Ольга, такое шикарное меню, и всего 1237 ккал! У Вас видимо многолетний опыт по составлению.

Ольга 06.06.2025 17:27

Наталья, да опыт есть. Не очень многолетний правда, но есть. В итоге просто ем то что мне нравится и кажется вкусным, а когда запишу, получается рацион неожиданно сложился. Но лучше конечно всё равно планировать и понимать, что делаешь. Я всё таки за планирование и понимание процесса.

Наталья 06.06.2025 17:32

Я новичок в этой программе. Хочу научиться вести дневник питания, но пока ничего не понимаю, очень сложно.

Ольга 06.06.2025 17:35

Наталья, по тихоньку разберётесь. Просто вникнуть по началу надо, потом само пойдёт. Читайте, изучайте программу, спрашивайте, здесь всегда все с радостью помогают. Просто изучите для начала. Прочтите информацию, уроки по программе посмотрите и всё постепенно получится.

Наталья 06.06.2025 17:36

Ольга, подскажите, это платная программа и сколько нужно оплатить?

Марина ИМТ=24,1 06.06.2025 18:23

Ольга, Оля, делаю базиликовую соль, в сушилке сушу. Очень вкусно в борщ и в чай или вместо чая

Марина ИМТ=24,1 06.06.2025 18:24

Наталья, Бесплатная...просто надо публиковать меню и общаться

Наталья 06.06.2025 18:28

Спасибо, буду иметь ввиду!