Очень стыдно за себя,я  тут последнее время раздаю всем советы,а  сегодня так нагло обожралась вкусняшек, но нашла себе оправдание и название ему-чит мил.
А вот сейчас сижу и  читаю о нем подробности)
Вот, что я  вычитала:
- метаболизм разгоняется, 
- нагрузка на психику уменьшается
- только при низкоуглеводном питании ( учитывая питание прошлой неделе у меня именно таким оно и было-низкоуглеводным)

В общем, пришла к выводу раз в неделю (только это у меня будет воскресенье) устраивать себе   праздник живота на один прием пищи)
А кто-то уже встречался с таким зверем? 
У меня есть знакомый, который просто  в воскресенье топтал сладости,а  всю оставшуюся неделю держался молодцом)))

Позанималась вечерком, только что вернулась из зала, поужинала вкусненькой смесью , которая адекватным людям покажется странной,ноя   люблю такую еду)
А еще, стала замечать,что вокруг люди употребляют дофигище сладостей! Свекровь, практически каждый день покупает разнообразные сладости, то сухарики, то конфеты, то зефир, то печенье, то вафли........а сегодня еще и  мама добила, говорит"я оставила вам пол торта!!!"
Порой кажется,что все специально создают условия соблазнов, но я  сильнее этого, пока  у меня есть творог и  какао-порошок)
Торт конечно попробовала, просто чтобы убедиться,что таки да, это мой любимый торт, воти   пусть сохнет, назло всем, лучше пусть несколько раз продукты пропадут, может потом родня поверит,что у  меня есть сила воли  и от сладостей больше вреда,чем пользы)
Ужин получился сытным, но в  запасе имеется еще отварное яйцо, на случай нападения жора перед сном)) А так я  в  принципе довольна сегдняшним днем, конечно, лучше бы побольше овощей, ну да ладно))) Прикреплен дневник питания

Не удержалась только что и  нажралась кефира  с изюмом и  какао))):
В  калорийность влажу, но я-то хотела другого соотношения бжу...эххх.......Впереди только много зеленого чая и  ночная работа, надеюсь,что такое обжорство только на пользу пойдет моему жкт ) Прикреплен дневник питания

Не могу себе отказать в любимом сырке, но сегодня не страшно набрать больше желаемых мною граммов жира, потому что впереди  у меня рабочая ночь) 
Буду петь и слушать как поют  другие)
Устроилась на подработку, так что теперь пятничные вечера полны веселья,да и субботние тоже)) 
Всем хорошей ночи)) Прикреплен дневник питания

сегодня пила протеин без молока-дрянь редкая, думаю,что буду добавлять 200 мл молока, сыр уберу и скоро акция в супермаркете на скумбрию закончится и я перейду на более дешевую и менее жирную рыбку Прикреплен дневник питания

Думаю, еще немного овощей подкину вечером, в пределах грамм 150 и доберу до 1200 )) Прикреплен дневник питания

Подруга подсказала,что такие существуют!Правда жиров там хватает, но ведь много их есть мы  и не собираемся))
вкратце:
Б-15,12
Ж-17,77
Уг-17,4
Ккал-287,59
Это  в тех,которые с  семечками,а  с пророщенными семенами немного всех элементов меньше)
Жаль попробую только завтра, зато вкуснее будет)

Виделась с  подружкой, так она рассказала,как с  нового года похудела на 8 кг, правда она под присмотром тренера питается,она ей меню составляет,но суть такая:
5-6 приемов пищи, из них 3 основных
Количество б/ж/у
Б=вес *2 
Ж = вес
У=вес
итого  у неё получается   с  её уже 50 кг:
завтрак:
100 гр белковой пищи+хлебцы или салат
обед:
100 гр белковой пищи+салат 250-300 гр
ужин:
100 гр белковой пищи+салат 250-300 гр
 Перекусы какие-нить легкие:
яблоко/апельсин/грейп/творожок/хлебец с  мяском

Попробовала вчера так питаться, мне лично ооочень сытно.а  учитывая,что сейчас пошла зелень и  молодая легкая капуста, то 300 гр салата это ооочень много и ешь её ооочень долго)
А еще нюансы по питанию: овощи можно тушить, но кушать такие только до 14-00 (может до 16-00,точно не помню)):   )   А белок готовить любым способом, ессно, кроме жарки на масле. В салаты она добавляет масло растительное. В общем, все то,что нам давно известно, но наглядном виде , например мой план на сегодня (если не сорвусь на колбасу вечером )
завтрак:
2 яйца+100 гр огурца
перекус:
5 гр протеина+300 мл 1%молока
обед:
110 гр скумбрии жаренной на гриле+135 гр салата,заправлен. льняным маслом (все,что осталось дома)
перекус:
апельсин ( еще не знаю какого веса он будет,его надо купить будет)
ужин:
100 гр филе (на гриле)+300 гр салата,заправленного льняным маслом
перекус:
100 гр творога+кофе (без сахара)

Недавно книгу его кидала,  а  теперь начала видосики его просматривать)
Очень нравится, все понятно и глаза открываются чуточку шире после него)))
https://www.youtube.com/watch?v=yEgG1RJIxbw

Сижу смотрю, очень напоминает книгу, которую я недавно скидывала.
Интересный фильмец)

Ссылка на видео вконтакте,т.к. не нашла на ютубе его ))):