Маргарита Иванова
12.06.2022 09:08
Дневник питания за 11.06.2022
День 11.
Как же сложно сначала записать, а потом съесть))
И что интересно, когда начинаю считать - всегда оказывается что порцию надо уменьшать! Сама бы я съела раза в два больше)
Как же сложно сначала записать, а потом съесть))
И что интересно, когда начинаю считать - всегда оказывается что порцию надо уменьшать! Сама бы я съела раза в два больше)
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 10 | 65 | 1 | 6 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куринный суп с вермешелью |
300
|
187.8 | 15 | 4.2 | 21.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Сметана 25% жирности |
50
|
125 | 1.2 | 12.5 | 1.6 |
| Итого | 550 | 337 | 17 | 16 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузное Печенье в Белой Глазури [Продпоставка] |
50
|
230 | 2 | 11 | 31 |
| Итого | 50 | 230 | 2 | 11 | 31 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
50
|
168.5 | 1.1 | 17.5 | 1.6 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 260 | 290 | 2 | 18 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр домашний из творога |
100
|
396.3 | 37.6 | 21.2 | 12.2 |
| Жареная картошка |
100
|
103.2 | 2.3 | 4.1 | 14.3 |
| Огурцы маринованные, сладкие |
50
|
45.5 | 0.3 | 0.2 | 10.1 |
| Итого | 250 | 545 | 40 | 25 | 36 |
| Итого за день | 1120 | 1468 | 64 | 77 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Максим
12.06.2022 11:14
А аппетит у Тебя огого)
Маргарита Иванова
12.06.2022 13:53
Максим
Титов, а то)) Отсюда и лишний вес🤷♀️
Oksana
12.06.2022 14:00
В этом польза дневника. У меня тоже хороший аппетит, а если
смотришь, что программа говорит, что хвати, все сдержишься.
Максим
12.06.2022 15:00
Маргарита
Иванова, Я стройный, если прям набрасываюсь для набора,
наоборот аппетит может и пропасть 😅
Маргарита Иванова
13.06.2022 06:03
Oksana,
согласна)))
Новые рецепты
ПОМИДОРЫ ленивые
58.6
1.1
3.2
5.9
14
Риет с кетой
79.4
8.1
2.6
5.2
15
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
