Запеканка из цветной капусты с сыром и курицей

Калорийность - 117.9 кКал; белки - 13.2 г; жиры - 5.7 г; углеводы - 3 г на 100 г.

Ингредиенты

Цветная капуста (Запекание)	263.5 г
Яйцо куриное (Запекание)	50 г
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание)	49 г
Куриная грудка (филе) (Запекание)	149 г
Укроп (Запекание)	14 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	36 г
Творог 5% жирности (Запекание)	72 г
Сыр Филадельфия	27 г
Соевый соус	5 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 1 ч 10 мин

Время дополнительного приготовления: 15 мин

Описание

Запеканка с цветной капустой. Очень простая: нарезать, перемешать, запечь, употребить.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Нарезаем цветную капусту и куриную грудку на кусочки среднего размера.

Шаг 2.

Готовим заливку. В отдельной мисочке смешиваем яйцо, молоко, Филадельфию, укроп, творог, соль и любые приправы (можно добавить чеснок)

Шаг 3.

Заливаем капусту и грудку соусом. Все хорошо вымешиваем. Ставим в духовку запекаем примерно час. Присыпаем сыром и допекаем до образования золотистой корочки.
Наслаждаемся вкуснятиной)
Вы - великолепны!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	117.9 кКал	7%
	Белки	13.2 г	17.37%
	Жиры	5.7 г	10.18%
	Углеводы	3 г	1.37%
	Пищевые волокна	1.1 г	5.5%
	Вода	70.6 г	3.11%