Когда я была моложе - килограмм этак 40-50 назад, я любила бегать. Но сейчас ожирение 2 ст. и болят колени после велика.

Хочу снова начать пробежки, хотя-бы вперемешку с ходьбой (минуту бежишь, 4 минуты идёшь), но понимаю, что спина и колени скажут "привет", если побегу в нынешнем весе.

Вопрос - когда можно начинать бегать? Мне 43 года, 111 кг., 171 см. Есть артрит лучезапястного сустава.

Нравится мне просыпаться с таким ощущением) Коленки не болят, изжоги ночью не было. Видимо, йога, жиры, достаточное количество воды и отсутствие избытка углеводов решают.

Блин, ну почему нужно было дождаться всех этих симптомов и только потом взяться за себя?? Люди, которые делают всё вовремя, как у вас это получается?

Мне сложно не налопаться на ночь, если я устала. Дурная привычка - заедать усталость. А если не усну до 12 ночи - могу проглазеть в потолок до 4-5 утра. Естественно, отёки на животе, спине и лице.

Вопрос - как вы держите режим дня? Ведь сон очень важен.

Странная история. Уже года три, наверное, я прихожу сюда, стройнею на пяток килограмм и ухожу до следующего апреля-мая. Так мне эта моя недисциплинированность не нравится - ужас. А кто-то за эти три года от 80 кг избавился😊

В этот раз я взяла под контроль именно жиры, т. к. что-то гормоны начали странно себя вести. И, о чудо - семена льна утром натощак, все жиры зелёненькие - и булок не хочется. За первый день отвес 1.5 кг.

Дочь 13 лет, с осени не ест мясо. Совсем. Только рыбу иногда. Отказалась по этическим мотивам. Рыбу иногда ест, но не всякую. Нормально воспринимает горбушу и жареную мойву, к моему удивлению. Снэки сушёный кальмар любит ещё. Но там глутамат и до фига соли.

Прошу помощи. Скажите,
1. Достаточно ли только рыбы, чтобы покрыть потребности растущего организма?
2. Как вы относитесь к глутамату натрия, усилитель вкуса? Может, я зря загоняюсь и он не такой уж и вредный? Белка-то в сушёном кальмаре много

Началось это безобразие, конечно, 9го мая. Потом Др у племянника 13го. Потом отчётные концерты и переводные экзамены у детей. Стрессы сплошные.

Короче говоря, плюс полтора кг. Конечно, в них много воды - появились отёки на лодыжках, но но..

Буду выбираться. Эх. Удачи нам всем😄

А как вы продержалась эти майские? Сдюжили?

1. Минус 4 кг. стартовала 7 апреля со 112.5 кг. при росте 171 и в 42 года. Замеры не замерла, завтра утром измерюсь.
2. Снизилась тяга к сладкому. Запрещать себе не стала, но ставила в приоритет добрать магния побольше (были проблемы со сном) и других витаминов-минералов.
3. Рекомендуемые уровень белка держать не получается. Зашкаливают обычно жиры, на 2м месте - угли. Не люблю мясо, поэтому так(
4. Дефицит калорий держу исправно, собой довольна.

На фото - вид из двора. Ночью обещают заморозок. Погода чокнулась(( А какие у вас погоды нынче?

Сегодня вышла из однодневного сухого голодания. Пробовала впервые. Вообще я его посещала посту Экадаши, который случается, каждые 2 недели, но теперь намерена практиковать его еженедельно.
.
Плюсы:
*разгладилось лицо;
*отличное настроение;
*в отличие от голодания на воде, на сухом голода почти нет. Да и жажды, к моему удивлению, тоже.
Минусы:
*выходить нужно аккуратно, а не как я😄
.
Выходила сначала хорошо. Утром - тёплая вода, потом вода с лимоном и мёдом, через полчаса - зелёный коктейль, через час - банан, ещё через час - салат из моркови и свёклы. А потом - херак - и творожное, блин, кольцо.
.
Ну ничего, похожу побольше сегодня и салат из крапивы сделаю на ужин😉

Два дня полосочки с калориями красные - не наедаю даже минимум. Ем по привычке и чтобы лекарства не на пустой желудок пить.
Нюх пропал. Позавчера сожгла рис. Зашла на кухню и увидела дым, но запах не учуяла. Сегодня кастрюлю отмывать придётся. Неудобно без обоняния - капец😁
Слабость почти ушла, что радует. Хоть дома приберусь. Девы, у всех так? Когда мать болеет, дом превращается в свинарник?

Купила вчера весы. Не взвешивалась давно, поэтому рацион планировала, исходя из прошлогодних данных - 107 кг. после снижения веса тут, на мзр.

Оказывается, вес 112 теперь. Я, конечно, понимала, что я набрала, но, честно, ожидала бОльших цифр. Так что у меня двойная радость - новые весы и вес на них меньше ожидаемых 125😊