Не смогла не поделиться такой красотой. Фрагмент новой работы И.Быковой "Натюрморт с малиной". Восхитительно...

По рациону: белки почти 2 гр. на кг веса, жиры в пределах 30, углеводы в пределах 50. Калорийность с большим дефицитом (не бросайтесь камнями). Получился наглядный пример того, как можно минимизировать калорийность на перекусах.По физ. нагрузке: много ходила по улице (на работу, на обеденном перерыве, с работы), итого получилось неплохо; вечером тренировка силовая на технику (по моим показателям за 35 мин. небольшого веса принесли -167 ккал. общего расхода), потом 30-минутное кардио на велоэргометре, ну и растяжка и турник, конечно.
Честно скажу: после такого дня есть вообще не хочется. Заставила себя поужинать после тренировки, иначе получался полный недобор по всему, кроме физ. нагрузки.
Но, как бы это не было странно: самочувствие отличное и настроение хорошее Прикреплен дневник питания

Пусть, и в рекламных целях...

По рациону: белки почти 2 гр. на кг веса. Калорийность с дефицитом. По физ. нагрузке: 45 мин. упражнений с весом на технику (расход из базы, потому что склероз нельзя все-таки вылечить и одеть пульсометр); супер-заезд выходного дня на велоэргометре на 40 км 600 м, потрачено 842 ккал. за 99 минут. (и при этом она была интервальная).
Общая разница по калорийности 1400 ккал.
К вопросу о калорийности: известный и уважаемый источник в мире бодибилдинга рассчитал мне калорийность = 1570 ккал, но никак не 1700 (это к вопросу о достоверности расчетов ккал.).
Ну, и приятное событие: вес все-таки зафиксировался на отметке: 53,9; ушел еще сантиметр с бедер (теперь 94), талия стоит мертво; по результатам измерений есть тенденция на увеличение икроножных мышц и бицепса, но это нужно проверять временем.

Прикреплен дневник питания

Новая работа И. Быковой: "Натюрморт с красной грушей на голубом". Для меня - слишком много голубого, холодно... Но от этого - не менее прекрасно...

Ученик начальной художественной школы разбогател на 2,2 миллиона долларов после того, как нарисованные им картины были раскуплены на аукционе всего за 20 минут.

Десятилетний Кирон Уильямсон, известный как «мини-Моне», приобрел международную известность после того, как написал пейзаж на семейном празднике пять лет назад. 23 его работы были проданы интернет-покупателям по цене 360.000 долларов всего за 20 минут. 
Цены на картины, написанные юным гением, колеблются от 3,5 тысяч долларов за небольшую акварель до 30 тысяч долларов за зимний пейзаж, написанный возле его дома в Норфолке. Первые работы Кирона появились на рынке в 2009-м году. Тогда 19 из его картин были проданы за 36.000 долларов на закрытом аукционе. Вырученные от продажи деньги позволили Кирону купить новый дом для себя и своих родителей, а также инвестировать в произведения других художников, таких как английский пейзажист Лоуренса Стивена Лоури. 
«Все в мире искусства считают, что его работы стали значительно лучше по сравнению с прошлым годом. Последние из написанных им картин просто феноменальны. Мы не давим на него. Он просто рисует когда сам этого хочет», — рассказывает 47-летний арт-дилер Марк Уильямсон.

Менеджер галереи Адриан Хилл, который курировал продажи, сказал: «Я видел как выросло его мастерство по сравнению с прошлым годом. Кажется, он поднялся на новый уровень». 

Со следующего года Кирон перестанет посещать школу и будет учиться дома, чтобы иметь возможность сосредоточиться на живописи. Другая десятка его картин и акварелей будет продаваться в эту пятницу. Торги начнутся со 150 тысяч долларов. 5

Кирон начал рисовать когда ему не было и пяти. Произошло это на семейном празднике в Девон и Корнуолл в 2008-м году. На большинстве его картин изображены ландшафты местности вокруг Норфолка, где он прожил всю свою жизнь, и Корнуолла, который является его любимым местом отдыха. 

Среди поклонников таланта мальчика не только жители туманного Альбиона. На последних торгах его картины приобретали ценители живописи из Европы, США, Японии и Канады. Все доходы от продажи картин направляются в его собственную компанию Кирон Уильямсон Лтд, директорами которой являются его родители.
По материалам Наука/Science (https://www.facebook.com/scincetoday?directed_target_id=0)