Σίβυλλα
07.05.2013 20:24
Дневник питания и тренировок за 07.05.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
200
|
0 | 0.2 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Творог 2% жирности |
80
|
91.2 | 16 | 1.6 | 2.4 |
| Сок апельсиновый |
100
|
60 | 0.7 | 0.1 | 13.2 |
| Витамины Doppelherz от А до Цинка |
1
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины Компливит Кальций Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 532 | 232.6 | 23.3 | 7.5 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 600 | 6 | 0 | 0 | 1.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
200
|
228 | 40 | 4 | 6 |
| Итого | 200 | 228 | 40 | 4 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель |
86
|
66.2 | 1.7 | 0.3 | 14 |
| Салат из томатов с оливковым маслом |
300
|
190.2 | 3 | 15.6 | 9.6 |
| Горбуша соленая |
50
|
84.5 | 11.1 | 4.5 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
72
|
125.3 | 4.8 | 0.9 | 24 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Кальмар |
100
|
100 | 18 | 2.2 | 2 |
| Кости рыбные |
10
|
8.8 | 1.8 | 0.2 | 0 |
| Итого | 1218 | 581 | 40.3 | 23.7 | 51.5 |
| Итого за день | 2550 | 1038.4 | 101.8 | 35 | 75.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Письменная работа сидя
1 |
Итог |
|
Время |
480 |
480 |
Приготовление еды
1 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
Покупки в магазине
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Чтение сидя
1 |
Итог |
|
Время |
180 |
180 |
Работа по дому
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
велотренажер (средняя активность)
1 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 451.3 ккал
Время: 825 мин
Σίβυλλα
07.05.2013 21:05
Очень напряженный день, начавшийся в 4.45 утра.
Новые рецепты
Авокадо тосты
154.3
12.2
6.7
10
6
Индейка с брокколи под соевым соусом с шампиньонами
87.5
13.4
2.6
2.6
5
А-ля шакшука
118.3
6.7
8.6
3.4
18
Интересные блоги
27-06-2025
July
july
- go to bed before 1 a.m. and starting to be ...
27-06-2025
У меня не получится перестать переедать, и сейчас ...
Почему человек жрёт лишнего?
Да потому что вкусно...
26-06-2025
Дневник питания за 26.06.2025
Всем добра, тепла и стройности
Ну вот. Отчитмилил...
Лучшие рационы
