Σίβυλλα
15.05.2013 19:10
Дневник питания и тренировок за 15.05.2013
Тренировка в 4.45.
Вес на уменьшение. Питание постное.
Вес на уменьшение. Питание постное.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80.7 | 3.3 | 0.9 | 14.9 |
| Сок апельсиновый |
200
|
120 | 1.4 | 0.2 | 26.4 |
| Витамины Doppelherz от А до Цинка |
1
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины Компливит Кальций Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 282 | 202.7 | 4.7 | 1.1 | 41.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
180
|
181.6 | 7.5 | 2 | 33.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Итого | 630 | 255.1 | 8.1 | 2.4 | 49.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Итого | 150 | 70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша соленая |
250
|
422.5 | 55.3 | 22.5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
100
|
174 | 6.6 | 1.2 | 33.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Кости рыбные |
10
|
8.8 | 1.8 | 0.2 | 0 |
| Витамины Компливит Кальций Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1111 | 632.3 | 64.5 | 23.9 | 40.9 |
| Итого за день | 2473 | 1165.3 | 78 | 28.1 | 146.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Работа по дому
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Письменная работа сидя
1 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
Чтение сидя
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Велоэргометр интервальная тренировка
1 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
Дистанция |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 354.3 ккал
Время: 135 мин
Новые рецепты
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Сырники
188.9
17.9
8
9.7
7
Кабачковые лепешки
118.4
6.2
4
14.2
10
Интересные блоги
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Лучшие рационы
