Σίβυλλα
17.05.2013 19:45
Дневник питания и тренировок за 17.05.2013
+35. Есть не хочется.
Со вчерашнего дня прием хондроитин+глюкозамин.
Со вчерашнего дня прием хондроитин+глюкозамин.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок апельсиновый |
50
|
30 | 0.4 | 0.1 | 6.6 |
| Витамины Doppelherz от А до Цинка |
1
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 371 | 92.4 | 1.1 | 0.2 | 20.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 350 | 3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
300
|
141 | 2.4 | 1.2 | 24.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
145
|
146.3 | 6.1 | 1.6 | 26.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 796 | 290.8 | 8.5 | 2.8 | 52.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша соленая |
150
|
253.5 | 33.2 | 13.5 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
80
|
139.2 | 5.3 | 1 | 26.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Петрушка свежая |
35
|
17.2 | 1.3 | 0.1 | 2.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Кости рыбные |
15
|
13.2 | 2.6 | 0.3 | 0 |
| Витамины Компливит Кальций Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1081 | 457.1 | 43.6 | 14.9 | 38.8 |
| Итого за день | 2598 | 846 | 53.1 | 18.3 | 110.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Работа по дому
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Работа по дому
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Приготовление еды
1 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
Письменная работа сидя
1 |
Итог |
|
Время |
480 |
480 |
Чтение сидя
1 |
Итог |
|
Время |
180 |
180 |
Результаты за день
Энергозатраты: 103.6 ккал
Время: 765 мин
1
