Σίβυλλα
19.05.2013 17:59
Дневник питания и тренировок за 19.05.2013
Часовая тренировка на велоэргометре.Вечерняя корректировка.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Творог 2% жирности |
150
|
171 | 30 | 3 | 4.5 |
| Витамины Doppelherz от А до Цинка |
1
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины Компливит Кальций Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 652 | 229 | 33.1 | 5.5 | 9.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальмар (Припускание) |
60
|
52.1 | 9.3 | 1.1 | 1.2 |
| Мидии (Припускание) |
30
|
20.4 | 3 | 0.5 | 1 |
| Креветка дальневосточная (мясо) (Припускание) |
20
|
15 | 3.1 | 0.2 | 0.2 |
| Салат из томатов с оливковым маслом |
220
|
139.5 | 2.2 | 11.4 | 7 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
50
|
87 | 3.3 | 0.6 | 16.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 1330 | 317.5 | 20.9 | 13.9 | 27.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби ржаные |
20
|
44.6 | 2.6 | 0.7 | 7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 380 | 80.9 | 2.7 | 0.7 | 16.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша соленая |
200
|
338 | 44.2 | 18 | 0 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
30
|
52.2 | 2 | 0.4 | 10 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 730 | 415.2 | 47.6 | 18.6 | 14.7 |
| Итого за день | 3092 | 1046 | 105 | 38.8 | 67.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
велотренажер (высокая активность)
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Работа по дому
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Работа по дому
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Приготовление еды
1 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
Чтение сидя
1 |
Итог |
|
Время |
180 |
180 |
Чтение сидя
1 |
Итог |
|
Время |
180 |
180 |
Результаты за день
Энергозатраты: 592 ккал
Время: 525 мин
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Новые рецепты
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Лучшие рационы
