Σίβυλλα
22.05.2013 21:37
Дневник питания и тренировок за 22.05.2013
Постный день.
Углеводы перешли за 100 гр.
Углеводы перешли за 100 гр.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Морковь желтая |
90
|
27 | 1.2 | 0.1 | 5.6 |
| Киви |
90
|
42.3 | 0.7 | 0.4 | 7.3 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Бразильский орех |
9
|
59.3 | 1.3 | 6 | 0.4 |
| Витамины Doppelherz от А до Цинка |
1
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины Компливит Кальций Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 801 | 166.4 | 3.6 | 6.5 | 21.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Отруби ржаные |
10
|
22.3 | 1.3 | 0.4 | 3.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 610 | 247.2 | 8.2 | 2.6 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 150 | 70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка без слива) |
180
|
129.7 | 3.5 | 0.7 | 27.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
180
|
25.2 | 1.1 | 0 | 6.8 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Горбуша соленая |
160
|
270.4 | 35.4 | 14.4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Кости рыбные |
10
|
8.8 | 1.8 | 0.2 | 0 |
| Укроп, свежий |
10
|
4.3 | 0.3 | 0.1 | 0.5 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 1250 | 458.8 | 42.9 | 15.5 | 38.6 |
| Итого за день | 3111 | 950.4 | 55.2 | 25.6 | 122.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Работа по дому
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Работа по дому
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Письменная работа сидя
1 |
Итог |
|
Время |
480 |
480 |
Чтение сидя
1 |
Итог |
|
Время |
180 |
180 |
Работа по дому
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Работа по дому
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Чтение сидя
1 |
Итог |
|
Время |
180 |
180 |
Покупки в магазине
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 173.3 ккал
Время: 990 мин
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Новые рецепты
