Σίβυλλα
13.06.2013 21:16
Дневник питания и тренировок за 13.06.2013
Плохое самочувствие утром (началась обратная акклиматизация), как
следствие: отсутствие завтрака.
Муж решил порадовать меня вкусненьким вечером и купил вкуснейшие заварные пирожные. Как результат: перебор по жирам, углеводам и общей каллорийности.
Муж решил порадовать меня вкусненьким вечером и купил вкуснейшие заварные пирожные. Как результат: перебор по жирам, углеводам и общей каллорийности.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
100
|
330 | 11.2 | 1.4 | 67.5 |
| Отруби ржаные |
15
|
33.5 | 2 | 0.5 | 5.3 |
| Итого | 415 | 366.5 | 13.2 | 1.9 | 73.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка на пару) |
200
|
145.7 | 3.8 | 0.8 | 30.7 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Сметана 25% жирности |
20
|
50 | 0.5 | 5 | 0.6 |
| Укроп, свежий |
5
|
2.2 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Курочка, запеченная в духовке |
150
|
423.9 | 32.4 | 32.3 | 1.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Пирожное заварное с кремом (трубочка) |
160
|
692.8 | 7 | 39.2 | 78.1 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
100
|
235 | 7.6 | 0.8 | 49.2 |
| Веторон |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины Doppelherz от А до Цинка |
1
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины Компливит Кальций Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Итого | 1448 | 1630.2 | 54.2 | 81.6 | 171.6 |
| Итого за день | 2863 | 1942 | 62.8 | 79.3 | 244.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Письменная работа сидя
1 |
Итог |
|
Время |
480 |
480 |
Приготовление еды
1 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
Работа по дому
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Работа по дому
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Чтение сидя
1 |
Итог |
|
Время |
180 |
180 |
Результаты за день
Энергозатраты: 103.6 ккал
Время: 765 мин
Новые рецепты
Салат с козьим сыром
103.9
9.8
4.2
5.6
13
Сырная запеканка с цветной капустой и томатами
149.2
16.1
5.7
7.7
7
Кабачки с сыром в духовке
145.1
7.1
10.2
6.1
0
Лучшие рационы
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Интересные блоги
