Σίβυλλα
14.06.2013 18:48
Дневник питания и тренировок за 14.06.2013
Утром прогулка пешком на работу.
Поленилась приготовить завтракать, поэтом пришлось завтракать печеньем (зато вкусно).
Поленилась приготовить завтракать, поэтом пришлось завтракать печеньем (зато вкусно).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
50
|
3.5 | 0.1 | 0.3 | 0.1 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Печенье сахарное из муки первого сорта |
90
|
366.3 | 6.7 | 8.5 | 65.8 |
| Итого | 445 | 402.8 | 7.5 | 12.1 | 66.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка на пару) |
200
|
145.7 | 3.8 | 0.8 | 30.7 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Укроп, свежий |
5
|
2.2 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
100
|
262 | 7.5 | 2.9 | 51.4 |
| Скумбрия холодного копчения |
100
|
150 | 23.4 | 6.4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Витамины Doppelherz от А до Цинка |
1
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Веторон |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины Компливит Кальций Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кости рыбные (мой продукт с кальцием) |
10
|
8.8 | 1.8 | 0.2 | 0 |
| Итого | 923 | 600.3 | 38 | 10.4 | 89.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 166.5 | 2.1 | 1.1 | 35.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия холодного копчения |
50
|
75 | 11.7 | 3.2 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
20
|
34.8 | 1.3 | 0.2 | 6.7 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Кости рыбные (мой продукт с кальцием) |
10
|
8.8 | 1.8 | 0.2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 630 | 206.1 | 16 | 4.2 | 26.1 |
| Итого за день | 2748 | 1380.7 | 63.6 | 28.2 | 216.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Письменная работа сидя
1 |
Итог |
|
Время |
240 |
240 |
Приготовление еды
1 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
Работа по дому
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Работа по дому
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Чтение сидя
1 |
Итог |
|
Время |
180 |
180 |
Чтение сидя
1 |
Итог |
|
Время |
180 |
180 |
Результаты за день
Энергозатраты: 96.6 ккал
Время: 705 мин
1
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Новые рецепты
