Σίβυλλα
16.06.2013 17:06
Дневник питания и тренировок за 16.06.2013
Тренировка на велоэргометре; увеличила сложность (три затяжных
подъема).
Обед пропустила из-за тренировки. Закончились витамины, поэтому по нутриентам рацион оставляет желать лучшего.
Самочувствие отличное.
Обед пропустила из-за тренировки. Закончились витамины, поэтому по нутриентам рацион оставляет желать лучшего.
Самочувствие отличное.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
38
|
60.3 | 4.9 | 4.4 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Витамины Компливит Кальций Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 739 | 230.3 | 28 | 9 | 8.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Картофель (Варка на пару) |
112
|
81.6 | 2.2 | 0.4 | 17.2 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Салат (латук) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
42
|
6.7 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Кальмар (Припускание) |
65
|
56.5 | 10.1 | 1.2 | 1.3 |
| Мидии (Припускание) |
65
|
44.1 | 6.4 | 1.1 | 2.1 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Бразильский орех |
3
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Веторон |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп, свежий |
5
|
2.2 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Витамины Компливит Кальций Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины аскорбиновая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отруби ржаные |
15
|
33.5 | 2 | 0.5 | 5.3 |
| Итого | 1115 | 324 | 23.2 | 5.5 | 46.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 100 | 96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого за день | 2954 | 655.1 | 53.4 | 15.3 | 75 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Велоэргометр интервальная тренировка
1 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
Дистанция |
0 |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Работа по дому
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Приготовление еды
1 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
Чтение сидя
1 |
Итог |
|
Время |
180 |
180 |
Чтение сидя
1 |
Итог |
|
Время |
180 |
180 |
Чтение сидя
1 |
Итог |
|
Время |
180 |
180 |
Результаты за день
Энергозатраты: 426.4 ккал
Время: 675 мин
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Новые рецепты
