Σίβυλλα
25.06.2013 22:16
Дневник питания и тренировок за 25.06.2013
По рациону: отклонение от обычного режима не вышло за нормы.
Физ. нагрузка: больше -500 ккал. в копилку.
Физ. нагрузка: больше -500 ккал. в копилку.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
75
|
40.5 | 2.2 | 1.9 | 3.6 |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Витамины Doppelherz от А до Цинка |
1
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины Компливит Кальций Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 722 | 229.9 | 28.2 | 9.1 | 6.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
220
|
103.4 | 0.9 | 0.9 | 21.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 720 | 105.4 | 1.1 | 0.9 | 21.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
156
|
157.4 | 6.5 | 1.7 | 29 |
| Кефир 1% жирности |
330
|
132 | 9.9 | 3.3 | 13.2 |
| Итого | 886 | 403.4 | 36.4 | 7 | 45.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби ржаные |
15
|
33.5 | 2 | 0.5 | 5.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 215 | 35.5 | 2.2 | 0.6 | 5.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
100
|
232 | 3.7 | 15 | 20.4 |
| Сливки или сметана взбитые |
100
|
231.3 | 2.4 | 17.3 | 17.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко коровье, с кофе 3,2% |
200
|
116 | 5.8 | 6.4 | 9.4 |
| Итого | 800 | 583.3 | 12.4 | 38.8 | 47.3 |
| Итого за день | 3343 | 1357.5 | 80.3 | 56.4 | 126.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Работа по дому
1 |
Итог |
|
Время |
180 |
180 |
Велоэргометр интервальная тренировка
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Дистанция |
0 |
Письменная работа сидя
1 |
Итог |
|
Время |
480 |
480 |
Ходьба (мои показатели)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
100 |
Результаты за день
Энергозатраты: 800 ккал
Время: 820 мин
1
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
Новые рецепты
Творожная запеканка
165.6
12
8.4
10.4
2
Уха из форели с цветной капустой
34.6
3.8
1.1
2
17
Омлет пышный
115.2
8.8
7.7
2.7
9
Лучшие рационы
