Дневник питания и тренировок за 26.06.2013

Ну, что сказать: лето, жареные лисички с молодой картошечкой... Поэтому жиры 48, углеводы 150. Жарко, поэтому много пью.
Физ. нагрузка: почти два часа ходьбы и 65 мин. велоэргометр.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	50	50.5	2.1	0.5	9.3
Бразильский орех	3	19.8	0.4	2	0.1
Витамины Компливит Кальций Д3	1	0	0	0	0
Итого	554	72.2	2.8	2.6	9.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Отруби ржаные	15	33.5	2	0.5	5.3
Итого	695	120.1	2.9	1.3	22.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Молоко жирностью 0,5 Домик в деревне	1000	350	28	5	49
Итого	1450	501.4	34.3	6.6	76.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	100	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лисички жареные	250	124.3	3.5	11.3	2.5
Картофель (Варка без слива)	120	86.5	2.4	0.5	18.2
Салат (латук) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	20	3.2	0.3	0	0.4
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	200	28	1.2	0	7.6
Брынза коровья (сербская)	120	249.6	14.2	18.6	3.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Витамины Doppelherz от А до Цинка	1	2	0	0	0
Петрушка свежая (Холодная обработка (мойка, нарезка))	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Хлеб ржаной из обойной муки	20	34.8	1.3	0.2	6.7
Итого	1651	544.1	23.7	30.7	41.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	5050	1297.9	63.6	48.1	149.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Работа по дому

	1	Итог
Время	180	180

Велоэргометр интервальная тренировка

	1	Итог
Время	65	65
Дистанция		0

Письменная работа сидя

	1	Итог
Время	480	480

Ходьба (мои показатели)

	1	2	Итог
Время	50	50	100

Результаты за день

Энергозатраты: 836.4 ккал

Время: 825 мин

Σίβυλλα 26.06.2013 22:12

Вопрос к старожилам ресурса.
Для рецепта жареных лисичек, к сожалению, взвесила эти самые лисички уже после того, как проварила 10 мин. (но до жарки). В базе у грибов вообще нет способа обработки. Какую погрешность на уварку нужно просчитать?
Понимаю, что в идеале нужно взвешивать сухими, но это нереально, потому что в процессе переборки под хододной водой они уже впитывают воду.
Буду признательна за комментарии.