Σίβυλλα
10.07.2013 20:20
Дневник питания и тренировок за 10.07.2013
Калорийность с дефицитом.Физ. нагрузка: часовая не сложная
тренировка на велоэргометре (в копилку больше -400 ккал.) и ходьба.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
| Бразильский орех |
2
|
13.2 | 0.3 | 1.3 | 0.1 |
| Фундук жареный |
1
|
7 | 0.2 | 0.7 | 0.1 |
| Грецкий орех |
1
|
6.6 | 0.2 | 0.6 | 0.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Веторон |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Итого | 550 | 183.6 | 4.7 | 4.5 | 30.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Инжир сушеный |
10
|
25.7 | 0.3 | 0.1 | 5.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 510 | 27.7 | 0.6 | 0.1 | 5.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
201
|
202.8 | 8.4 | 2.2 | 37.3 |
| Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Хлеб фруктовый |
45
|
81.9 | 2 | 0.8 | 16.6 |
| Итого | 1066 | 358.1 | 11.7 | 3.6 | 69 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб фруктовый |
30
|
54.6 | 1.4 | 0.5 | 11 |
| Итого | 330 | 54.6 | 1.4 | 0.5 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины Компливит Кальций Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины Doppelherz от А до Цинка |
1
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
180
|
43.2 | 2 | 0.4 | 6.8 |
| Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Соль (Валетек) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Богородский |
140
|
303.8 | 9.8 | 1.8 | 62.2 |
| Икра трески (консервы) |
240
|
429.6 | 45.6 | 26.4 | 2.4 |
| Итого | 1013 | 799.6 | 58.6 | 28.7 | 75.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3769 | 1423.5 | 76.9 | 37.4 | 192.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Велоэргометр интервальная тренировка
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Дистанция |
25000 |
25000 |
Ходьба (мои показатели)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
50 |
40 |
90 |
Результаты за день
Энергозатраты: 612.3 ккал
Время: 150 мин
Дистанция: 25000 м
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
Новые рецепты
