Питание и метаболизм

Все таки я не совсем согласна с мифом о дробном питании, потому что планируя еду по времени до и после тренировки, можно достигнуть разных результатов.

для желудка лучше точно, чем плюхать туда весь дневной рацион в 3 подхода!

Это вы в женском журнале прочитали?
Чем именно "для желудка лучше точно"?

Единственный плюс дробного питания, который приходит на ум: поскольку желудок имеет свойство растягиваться, питаясь малыми порциями, человек быстрее насыщется.
Маленький мешок заполнить быстрее, чем большой. Но опять же кушать-то быстрее захочется, чем если бы съесть сразу и много...
med-ved, Ваше мнение.

Это, Ольга,  вы правильно говорите. Очень многим действительно помогло многоразовое питание, потому что оно отучает обжираться. Привыкнув к маленьким порциям, легче себя контролировать. Кроме того, избежать "зверского голода" легко с помощью множества перекусов. Но это польза не "для желудка", а для коррекции пищевого поведения. Здоровому человеку, в общем, нет проблем питаться с любой частотой.

И некоторым, кстати, наоборот, легче худеть, кушая 1-2 раза в день. Правда, это не способствует нормализации пищевых привычек, но если у человека нет с этим проблем, то почему бы нет?

Считайте калории в МЗР ежедневно, а кушайте то, что вам нравится и так, как вам нравится, не забывая про микронутриенты. И не думайте, что накопленное годами можно скинуть за месяц. Нельзя.

да все равно, в сколько подходов!

Вопрос комфорта. Некоторым приятнее есть семь раз на день, некоторым проще раз в день вечером после работы. И  так, и так  вполне можно похудеть.

http://brinblog.ru/s-chego-nachinaetsya-dieta-urok-1-iz-serii-fm4m/#more-612
Посмотрите видео, с 8 минуты очень подробно объясняется почему метаболизм повышается именно при дробном питании (чего мы здесь собственно и добиваемся). Не факт, что вас это тоже убедит, меня это убедило.

Сайт очень хороший, на нем много полезной информации. Я их атласом упражнений пользуюсь - очень грамотно написано.

Похудеешь. Но впихнуть в себя 1500 ккал здоровой и правильной пищи весьма затруднительно.Рекомендации не есть за 3 часа до сна скорее относятся к здоровью ЖКТ нежели к похуданию или, как уже неоднократно замечали ранее, к еще одному регулятору количества съедаемой пищи. Да и то 3 часа немного завышенная цифра. Тяжелую пищу, возможно, но перекусить можно из-за 1.5-2 часа до сна. Плюс, где-то проскальзывала информация, что насчет есть/не есть перед сном нет устоявшегося мнения.

К слову:
Диета Воина. Часть 1
Диета Воина. Часть 2