Σίβυλλα
24.07.2013 20:50
Дневник питания и тренировок за 23.07.2013
День без тренировки. Рацион по калорийности 100%. Небольшой дефицит
по ккал.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный (Саратовский) |
150
|
151.5 | 27 | 2.7 | 5 |
| Персик (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
150
|
67.5 | 1.4 | 0.2 | 14.3 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Бора Бора |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Веторон |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины Компливит Кальций Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 618 | 324.2 | 31.6 | 5.4 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 300 | 3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кета на пару |
150
|
205.8 | 36.8 | 7.4 | 0.2 |
| Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 250 | 219.8 | 37.6 | 7.5 | 2.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клюква сушеная, подслащенная |
30
|
92.4 | 0.1 | 0.3 | 23.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 330 | 95.4 | 0.1 | 0.3 | 24.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Люля-кебаб (азербайджанское национальное блюдо) |
200
|
677.4 | 40.2 | 49.2 | 19.8 |
| Ресторан-магазин Cracker Barrel, картофель фри |
100
|
255 | 3.3 | 13.2 | 27.4 |
| Салат (латук) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Хлеб Богородский |
50
|
108.5 | 3.5 | 0.6 | 22.2 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Кедровый орех |
3
|
20.2 | 0.4 | 2.1 | 0.4 |
| Соус томатный острый |
10
|
9.9 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Итого | 868 | 1107.4 | 49.6 | 65.3 | 77.9 |
| Итого за день | 2366 | 1720.8 | 119.2 | 76.1 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходьба (мои показатели)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
55 |
30 |
20 |
105 |
Результаты за день
Энергозатраты: 204.8 ккал
Время: 105 мин
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
Новые рецепты
