Σίβυλλα
27.07.2013 17:45
Дневник питания и тренировок за 26.07.2013
По рациону: большой перебор по жирам. Но один раз в год можно,
наверное, и расслабиться, все-таки был день рождения: "Наполеон" из
итальянской кондитерской на работе с коллегами, мясо с хрустящей
корочкой и уже забытая потрясающая итальянская салями на ужин...
Особенно не расстроилась нарушению режима в предвкушении новинок, -
перефразируя классика кинематографа, наверное, можно и похвалиться:
ho-ho-ho! Теперь у меня есть турник и штанга
Домашний
спортивный зал расширяется. Муж в легкой панике
Домашний
спортивный зал расширяется. Муж в легкой паникеЗавтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
30
|
104.6 | 3.7 | 1.8 | 18.4 |
| Персик (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
80
|
36 | 0.7 | 0.1 | 7.6 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Витамины Doppelherz от А до Цинка |
1
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 326 | 193.8 | 4.7 | 2 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 600 | 6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Торт слоеный |
170
|
921.4 | 14.5 | 64.1 | 71.7 |
| Итого | 470 | 924.4 | 14.5 | 64.1 | 72.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, грудинка мякоть (Жарка мелким куском) |
150
|
857.9 | 11.4 | 90.2 | 0 |
| Салями, итальянская, свинина |
100
|
425 | 21.7 | 37 | 1.2 |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Соус томатный острый |
10
|
9.9 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Конфеты неглазированные шоколадные |
20
|
98.2 | 0.8 | 5.3 | 11.8 |
| Итого | 1090 | 1439 | 36.3 | 132.8 | 23.9 |
| Итого за день | 2486 | 2562.5 | 56.2 | 199 | 134.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходьба (мои показатели)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
55 |
30 |
30 |
115 |
Результаты за день
Энергозатраты: 224.3 ккал
Время: 115 мин
1
