Σίβυλλα
03.08.2013 19:37
Программы тренировок
Программа тренировок Мадонны
В этом году Мадонне исполнилось 53 года, и никто не будет отрицать, что тело звезды выглядит, как у заядлого бодибилдера, мышцами которого можно колоть орехи. Мадонна утверждает, что занимается своим телом до 4 часов в день. Такие длительные тренировки амбициозны, особенно для тех, кто работает не только над своим телом, но имеет другую профессию, обязывающую с 9:00 – 18:00 занимать малоподвижную позу за офисным столом.
Британская 23-летняя журналистка София С. целую неделю питалась (макробиотическая диета) и тренировалась по схеме поп-звезды и рассказала о своих впечатлениях и результатах.
Публикуем рассказ Софии.
Кто лучше всех знает секреты великолепной формы Мадонны? Конечно же Мэтт Робертс, один из тренеров певицы, открывший безупречный спортзал в котором занимаются Наоми Кэмпбелл, Стинг, Труди Стайлер, Мел Си…
Первым делом меня ущипнули за живот, бедра и спину и выдали результат фитнес-теста: мой ИМТ (индекс массы тела) содержал 33 % жира (у Мадонны 15 %).
С этого момента началась моя звездная тренировочная программа под названием «Неделя Мадонны».
ПОНЕДЕЛЬНИК
Мой рабочий день учитывался в режиме тренинга “Неделя Мадонны”, поэтому в понедельник будильник прозвенел в 5 утра. Мэтт был далеко, и я тренировалась с любимым Джорданом.
“Начнем мягко”, – сказал тренер озвучивая утреннюю программу: интервалы на беговой дорожке, гребной тренажер, бокс и упражнениям с весами…
Из спортзала я вышла пошатываясь, села на велосипед и поспешила на работу. “Ты примчалась как тигр”, – сказал мне коллега. К перерыву на чай я зевала от нагрянувшей усталости и уехала домой на велосипеде.
В голове все время звенели слова Мэтта “абсолютно никакого алкоголя”, я с тоской посмотрела на полбутылки вина в холодильнике и уснула в 9 вечера.
Упражнения:
10-минутная разминка, 30 минут интервалов на беговой дорожке, четыре сета по 250 метров на гребном тренажере, бокс, упражнения с весами на тренажере, заминка и растяжка, 90 минут езды на велосипеде.
Общее время упражнений: три часа.
Что ела (в дополнение к трем литрам воды каждый день):
Завтрак: один тост, две чаши мюсли (макробиотических по утверждению на упаковке).
Обед: салат из тунца и булочка, один банан, два яблока.
Ужин: два тоста, лосось на гриле, полба (пшеничная каша) и зеленый горох.
Калорий съедено: 1900.
Калорий сожжено: 3800 (средняя женщина моего размера сжигает приблизительно 2000 калорий в день).
ВТОРНИК
Проснувшись, почувствовала что все мое тело ноет от боли, каждая мышца. Встала как “Железный человек”. Во время разминки в спортивном зале мышечные боли смягчились и я смогла приступить к беговой программе.
Мой аппетит возрос, потому что ускорился метаболизм. Завтрак оставил меня голодной. В обед поборола в себе искушение съесть еще один салат. Сегодня вечером сходила в театр и к 11:30 чувствовала себя как рухлядь. Мадонна!!!??? Как тебе удается ходить ночами по ресторанам?!
Упражнения:
10-минутная разминка и растяжка, больше бокса, цикличный тренинг с весами, 40-минутный бег, заминка и растяжка. Два часа езды на велосипеде.
Общее время упражнений: четыре часа.
Что ела:
Завтрак: два тоста, две чаши мюсли и банан.
Обед: полба и салат с тофу, пшеничный ролл, коробка винограда.
Перекус: банан и белый чай.
Ужин: салат из тунца с хлебом из грубой ржаной муки и два тоста, когда я вернулась домой из театра.
Калорий съела: 2300.
Калорий сожгла: 4100.
СРЕДА
Джордан оптимистически сообщил, что сегодня мы будем тренироваться «до усталости». Что может быть прекрасней усталости ранним утром? Но я рада заметить небольшие мозоли на моих руках.
Упражнения:
10-минутная разминка и растяжка, 30 минут интервального бега на беговой дорожке, 4 сета по 500 метров на гребном тренажере, цикличный тренинг с весами, заминка и растяжка, 90 минут езды на велосипеде.
Общее время упражнений: три с половиной часа.
Что ела:
Завтрак: цельнозерновой бублик, две чаши мюсли.
Обед: печеный картофель с чечевицей и фасолью, два яблока.
Полдник: белый чай и бананы.
Ужин: сашими с коричневым рисом и три мандарина.
Калорий съела: 2300.
Калорий сожгла: 3800.
ЧЕТВЕРГ
Перед походом в спортзал мне очень захотелось сказаться больной. У меня дико болели все-все мышцы, и кажется даже мочки ушей.
Джордан остался равнодушным к моему нытью и взял меня с собой на пробежку в Гайд-парк.
Обнаруживаю на рабочем столе бутылку розового Боллинджер от жалеющих меня коллег. Дорогая Мадонна!!! Неужели ты не позволяешь себе поблажек?!
Упражнения:
10-минутная разминка и растяжка, цикличные занятия с весами на тренажерах, бокс, 40-минутный бег и 90 минут езды на велосипеде.
Общее время упражнения: три с половиной часа.
Что ела:
Завтрак: три миски хлопьев из смешанных зерен.
Обед: лосось терияки с лапшой, банан.
Чай: бокал шампанского.
Ужин: макароны из цельного зерна с томатным соусом и зеленой фасолью.
Калорий съела: 2600.
Калорий сожгла: 3800.
ПЯТНИЦА
Сегодня мы с Джорданом тренируемся последний раз перед выходными, дальше я останусь наедине со своими родными телесами. Поработав отлично всю неделю Джордан ставит под угрозу наши отношения, вынуждая меня бегать вверх и вниз по лестнице, между циклами упражнений с весами в 10 кг. Впервые за неделю мне хочется плакать. Затем начинается плиометрическая тренировка, включающая прыжки и приседания, которая добивает меня окончательно.
Но я ухожу из тренажерного зала с сожалением, что мой интенсивный тренинг закончился, мышцы почти не болят, впервые ловлю эндорфиновый кайф.
Упражнения:
10-минутная разминка и растяжка, бокс, цикличный тренинг с весами был настолько изнурительным, что тело отказывалось двигаться, заминка и растяжка. 90 минут езды на велосипеде.
Общее время упражнения: три с половиной часа.
Что ела:
Завтрак: два тоста, миска каши и банан.
Обед: сладкий картофель, чечевица и салат из тофу, корзинка малины.
Обед: коричневый рис, рыба и яблоко.
Калорий съела: 2400.
Калорий сожгла: 3800.
СУББОТА
Мадонна является поклонницей пилатеса и йоги, но лично я отношусь скептически к обоим занятиям, потому что не верю в результат от неподвижных упражнений. Тем не менее решаюсь посетить класс “Бикрам-йоги”: 90 минут, 26 асан, температура в студии 40С. Мое тело благодарно за перерыв в кардио, и растягивающиеся мышцы чувствуют себя замечательно. За время тренировки выпиваю незаметно 2 литра воды. Но похоже “зарядка Мадонны” не помогла моей гидратации позже: выпиваю три бокала шампанского и съедаю абсолютно немакробиотический ужин. В мгновенье ока пьянею и смеюсь сама над собой. Почему-то больше никому не весело…
Упражнения:
Два часа езды на велосипеде, 90 минут йоги.
Общее время упражнения: три с половиной часа.
Что ела:
Завтрак: цельнозерновой бублик, миску с отрубями хлопья.
Обед: салат из тунца Нисуаз.
Ужин: спагетти карбонара, три бокала шампанского и один кусок шоколадного торта.
Калорий съела: 2900.
Калорий сожгла: 3600.
ВОСКРЕСЕНЬЕ
Чтобы наказать себя за вчерашний ужин прежде чем отправиться на другой класс “Бикрам-йоги” дважды оббегаю парк. Смотрю ”Ист Эндерс” (английская мыльная опера), чувствую себя убитой.
Упражнения:
30-минутный бег, 90 минут йоги, 2 часа езды на велосипеде.
Общее время упражнения: четыре часа.
Что ела:
Завтрак: две миски каши и бананы.
Обед: жареный тунец и кус-кус.
Ужин: сладкий картофель и тушеная фасоль с куриной грудкой и праздничный бокал вина.
Калории съела: 2500.
Калорий сожгла: 4000.
ПРИГОВОР
Диета была проблемой, ограничивая себя строгим режимом я все время хотела запрещенных продуктов. Что касается упражнений – я восторгаюсь Мадонной, которая может поддерживать тяжелейший темп в течение всей недели. Это очень трудно, и я никогда не смогу следовать этому ритму занятий, но результаты оказались впечатляющими.
После недели тренировок в восторге обнаружила под своими жировыми складками твердые мышцы.Мысленно чувствую победу и даже воспряла духом, но для себя оставлю только бег трусцой. Это далеко не самое сложное занятие для смертных белых воротничков привязанных навеки к офисным столам.
ЦИФРЫ
Начальный вес: 82кг
Вес спустя неделю: 81кг
Начальное содержание жира в организме: 33 %
Содержание жира в организме в конце недели: 30 %
Измерения до: бедра 99 см, талия 87 см, бюст 99 см.
Измерения после: бедра 96,5 см, талия 84 см, бюст 99 см.
По материалам:
http://www.fun-run.ru/2011/10/07/dnevnik-trenirovok-madonny-a-vam-slabo/
В этом году Мадонне исполнилось 53 года, и никто не будет отрицать, что тело звезды выглядит, как у заядлого бодибилдера, мышцами которого можно колоть орехи. Мадонна утверждает, что занимается своим телом до 4 часов в день. Такие длительные тренировки амбициозны, особенно для тех, кто работает не только над своим телом, но имеет другую профессию, обязывающую с 9:00 – 18:00 занимать малоподвижную позу за офисным столом.
Британская 23-летняя журналистка София С. целую неделю питалась (макробиотическая диета) и тренировалась по схеме поп-звезды и рассказала о своих впечатлениях и результатах.
Публикуем рассказ Софии.
Кто лучше всех знает секреты великолепной формы Мадонны? Конечно же Мэтт Робертс, один из тренеров певицы, открывший безупречный спортзал в котором занимаются Наоми Кэмпбелл, Стинг, Труди Стайлер, Мел Си…
Первым делом меня ущипнули за живот, бедра и спину и выдали результат фитнес-теста: мой ИМТ (индекс массы тела) содержал 33 % жира (у Мадонны 15 %).
С этого момента началась моя звездная тренировочная программа под названием «Неделя Мадонны».
ПОНЕДЕЛЬНИК
Мой рабочий день учитывался в режиме тренинга “Неделя Мадонны”, поэтому в понедельник будильник прозвенел в 5 утра. Мэтт был далеко, и я тренировалась с любимым Джорданом.
“Начнем мягко”, – сказал тренер озвучивая утреннюю программу: интервалы на беговой дорожке, гребной тренажер, бокс и упражнениям с весами…
Из спортзала я вышла пошатываясь, села на велосипед и поспешила на работу. “Ты примчалась как тигр”, – сказал мне коллега. К перерыву на чай я зевала от нагрянувшей усталости и уехала домой на велосипеде.
В голове все время звенели слова Мэтта “абсолютно никакого алкоголя”, я с тоской посмотрела на полбутылки вина в холодильнике и уснула в 9 вечера.
Упражнения:
10-минутная разминка, 30 минут интервалов на беговой дорожке, четыре сета по 250 метров на гребном тренажере, бокс, упражнения с весами на тренажере, заминка и растяжка, 90 минут езды на велосипеде.
Общее время упражнений: три часа.
Что ела (в дополнение к трем литрам воды каждый день):
Завтрак: один тост, две чаши мюсли (макробиотических по утверждению на упаковке).
Обед: салат из тунца и булочка, один банан, два яблока.
Ужин: два тоста, лосось на гриле, полба (пшеничная каша) и зеленый горох.
Калорий съедено: 1900.
Калорий сожжено: 3800 (средняя женщина моего размера сжигает приблизительно 2000 калорий в день).
ВТОРНИК
Проснувшись, почувствовала что все мое тело ноет от боли, каждая мышца. Встала как “Железный человек”. Во время разминки в спортивном зале мышечные боли смягчились и я смогла приступить к беговой программе.
Мой аппетит возрос, потому что ускорился метаболизм. Завтрак оставил меня голодной. В обед поборола в себе искушение съесть еще один салат. Сегодня вечером сходила в театр и к 11:30 чувствовала себя как рухлядь. Мадонна!!!??? Как тебе удается ходить ночами по ресторанам?!
Упражнения:
10-минутная разминка и растяжка, больше бокса, цикличный тренинг с весами, 40-минутный бег, заминка и растяжка. Два часа езды на велосипеде.
Общее время упражнений: четыре часа.
Что ела:
Завтрак: два тоста, две чаши мюсли и банан.
Обед: полба и салат с тофу, пшеничный ролл, коробка винограда.
Перекус: банан и белый чай.
Ужин: салат из тунца с хлебом из грубой ржаной муки и два тоста, когда я вернулась домой из театра.
Калорий съела: 2300.
Калорий сожгла: 4100.
СРЕДА
Джордан оптимистически сообщил, что сегодня мы будем тренироваться «до усталости». Что может быть прекрасней усталости ранним утром? Но я рада заметить небольшие мозоли на моих руках.
Упражнения:
10-минутная разминка и растяжка, 30 минут интервального бега на беговой дорожке, 4 сета по 500 метров на гребном тренажере, цикличный тренинг с весами, заминка и растяжка, 90 минут езды на велосипеде.
Общее время упражнений: три с половиной часа.
Что ела:
Завтрак: цельнозерновой бублик, две чаши мюсли.
Обед: печеный картофель с чечевицей и фасолью, два яблока.
Полдник: белый чай и бананы.
Ужин: сашими с коричневым рисом и три мандарина.
Калорий съела: 2300.
Калорий сожгла: 3800.
ЧЕТВЕРГ
Перед походом в спортзал мне очень захотелось сказаться больной. У меня дико болели все-все мышцы, и кажется даже мочки ушей.
Джордан остался равнодушным к моему нытью и взял меня с собой на пробежку в Гайд-парк.
Обнаруживаю на рабочем столе бутылку розового Боллинджер от жалеющих меня коллег. Дорогая Мадонна!!! Неужели ты не позволяешь себе поблажек?!
Упражнения:
10-минутная разминка и растяжка, цикличные занятия с весами на тренажерах, бокс, 40-минутный бег и 90 минут езды на велосипеде.
Общее время упражнения: три с половиной часа.
Что ела:
Завтрак: три миски хлопьев из смешанных зерен.
Обед: лосось терияки с лапшой, банан.
Чай: бокал шампанского.
Ужин: макароны из цельного зерна с томатным соусом и зеленой фасолью.
Калорий съела: 2600.
Калорий сожгла: 3800.
ПЯТНИЦА
Сегодня мы с Джорданом тренируемся последний раз перед выходными, дальше я останусь наедине со своими родными телесами. Поработав отлично всю неделю Джордан ставит под угрозу наши отношения, вынуждая меня бегать вверх и вниз по лестнице, между циклами упражнений с весами в 10 кг. Впервые за неделю мне хочется плакать. Затем начинается плиометрическая тренировка, включающая прыжки и приседания, которая добивает меня окончательно.
Но я ухожу из тренажерного зала с сожалением, что мой интенсивный тренинг закончился, мышцы почти не болят, впервые ловлю эндорфиновый кайф.
Упражнения:
10-минутная разминка и растяжка, бокс, цикличный тренинг с весами был настолько изнурительным, что тело отказывалось двигаться, заминка и растяжка. 90 минут езды на велосипеде.
Общее время упражнения: три с половиной часа.
Что ела:
Завтрак: два тоста, миска каши и банан.
Обед: сладкий картофель, чечевица и салат из тофу, корзинка малины.
Обед: коричневый рис, рыба и яблоко.
Калорий съела: 2400.
Калорий сожгла: 3800.
СУББОТА
Мадонна является поклонницей пилатеса и йоги, но лично я отношусь скептически к обоим занятиям, потому что не верю в результат от неподвижных упражнений. Тем не менее решаюсь посетить класс “Бикрам-йоги”: 90 минут, 26 асан, температура в студии 40С. Мое тело благодарно за перерыв в кардио, и растягивающиеся мышцы чувствуют себя замечательно. За время тренировки выпиваю незаметно 2 литра воды. Но похоже “зарядка Мадонны” не помогла моей гидратации позже: выпиваю три бокала шампанского и съедаю абсолютно немакробиотический ужин. В мгновенье ока пьянею и смеюсь сама над собой. Почему-то больше никому не весело…
Упражнения:
Два часа езды на велосипеде, 90 минут йоги.
Общее время упражнения: три с половиной часа.
Что ела:
Завтрак: цельнозерновой бублик, миску с отрубями хлопья.
Обед: салат из тунца Нисуаз.
Ужин: спагетти карбонара, три бокала шампанского и один кусок шоколадного торта.
Калорий съела: 2900.
Калорий сожгла: 3600.
ВОСКРЕСЕНЬЕ
Чтобы наказать себя за вчерашний ужин прежде чем отправиться на другой класс “Бикрам-йоги” дважды оббегаю парк. Смотрю ”Ист Эндерс” (английская мыльная опера), чувствую себя убитой.
Упражнения:
30-минутный бег, 90 минут йоги, 2 часа езды на велосипеде.
Общее время упражнения: четыре часа.
Что ела:
Завтрак: две миски каши и бананы.
Обед: жареный тунец и кус-кус.
Ужин: сладкий картофель и тушеная фасоль с куриной грудкой и праздничный бокал вина.
Калории съела: 2500.
Калорий сожгла: 4000.
ПРИГОВОР
Диета была проблемой, ограничивая себя строгим режимом я все время хотела запрещенных продуктов. Что касается упражнений – я восторгаюсь Мадонной, которая может поддерживать тяжелейший темп в течение всей недели. Это очень трудно, и я никогда не смогу следовать этому ритму занятий, но результаты оказались впечатляющими.
После недели тренировок в восторге обнаружила под своими жировыми складками твердые мышцы.Мысленно чувствую победу и даже воспряла духом, но для себя оставлю только бег трусцой. Это далеко не самое сложное занятие для смертных белых воротничков привязанных навеки к офисным столам.
ЦИФРЫ
Начальный вес: 82кг
Вес спустя неделю: 81кг
Начальное содержание жира в организме: 33 %
Содержание жира в организме в конце недели: 30 %
Измерения до: бедра 99 см, талия 87 см, бюст 99 см.
Измерения после: бедра 96,5 см, талия 84 см, бюст 99 см.
По материалам:
http://www.fun-run.ru/2011/10/07/dnevnik-trenirovok-madonny-a-vam-slabo/
2
11
Молли
03.08.2013 23:44
хм... впереди неделя без работы, может, самое время попробовать
такой режим на себе (диета не впечатлила, продолжаю с МЗР)...
Ольга
04.08.2013 07:11
МЗР для Софии выдал норму - 2050 ккал
. Такие акции
хороши для того, что бы заставить себя собой заниматься. В этом
году зимой я была в санатории и каждый день занималась в тренжерке
и ходила в бассейн. После возвращения домой в бассейн ходила (раз в
неделю), а в тренажерку собиралась. В результате где-то месяца
через 2-3 я все же собралась и хожу пятый месяц с большим
удовольствием. Так что "волшебный пендель" - вещь хорошая, а
для некоторый просто незаменимая.
. Такие акции
хороши для того, что бы заставить себя собой заниматься. В этом
году зимой я была в санатории и каждый день занималась в тренжерке
и ходила в бассейн. После возвращения домой в бассейн ходила (раз в
неделю), а в тренажерку собиралась. В результате где-то месяца
через 2-3 я все же собралась и хожу пятый месяц с большим
удовольствием. Так что "волшебный пендель" - вещь хорошая, а
для некоторый просто незаменимая.
Σίβυλλα
04.08.2013 08:37
Режим дня Мадонны (для создателей книги о ней, правда, давности ее
замужества за Гаем Ричи, сейчас, может быть что-нибудь
поменялось):
"...Вот взгляните, пожалуйста, на присланный нам по факсу распорядок обычного дня певицы (каким он был, во всяком случае, когда наша осведомительница еще служила в ее доме):
Подъем в 4 утра (будит дочка: сказав «Привет, ма!», сама она тут же вновь засыпает). Пробежка -- не только по улицам, но и вверх-вниз по бетонным лестницам. Далее -- силовые упражнения на тренажерах для бицепсов, трицепсов и мышц плечевого пояса, по вторникам -- битье боксерской груши, по четвергам -- фехтование (титул «Самого одержимого посетителя спортзала» ей присвоили, ясное дело, не зря). Сейчас Мадонна особо увлекается гимнастикой под названием «пилатес».
С 6:00 до 7:30 -- самоличная варка овсянки (как вариант -- мюсли) для Гая, Лурдес и Рокко, кормежка чихуа-хуа Чикиты и белого бультерьера Пепито, совместный акробатический рок-н-ролл перед завтраком, закрывание дверей за дочерью, отправившейся в школу, и мужем, побредшим на съемки очередного кинофильма. Долгий процесс выбора туфель на сегодняшний день. Туфли -- это ее слабость, у неё их сотни пар, причем не все даже надеваны: а вдруг кто поцарапает!
7:40 -- 8:00 -- попивая кофе, читает избранную прессу и тщательно проверяет все приходящие счета (обманут ведь!).
С 8:30 -- работа за компьютером: деловая и личная переписка, поиск новостей о себе на «желтых» интернет-сайтах, руководство калифорнийской звукозаписывающей компанией (втык сотрудникам -- за слюнтяйство она увольняет их по несколько раз на дню). Что не напишется -- скажется по телефону. Между делом -- перекус стебельком сельдерея, кусочком моркови, долькой лимона и парой кружков огурца.
11:00 -- полтора часа занятий аштанга-йогой и медитациями под присмотром специально выписанного из Индии учителя, параллельно подтягивающего Мадонну по индуистской философии кармической реинкарнации (она искренне уверена, что это у нее не первая жизнь в нынешнем физическом обличье и не последняя). Самое любимое и полезное упражнение -- «мельница»: встать прямо, ноги на ширине плеч, руки вдоль корпуса ладонями внутрь; сделать глубокий вдох, поднять руки над головой, чтобы на выдохе опустить их в исходное положение; 10-15 раз. В йоге Мадонна насобачилась так, что для нее закинуть ногу за собственную голову, встать в движущийся мостик, сесть на шпагат или сделать стойку на голове -- так, сущий пустячок.
13:00 -- семейный обед, который за границей принято называть ланчем (суп из дважды протертых овощей). Мадонна поклонница японской макробиотики, суть которой состоит в употреблении в пищу разнообразных злаков и естественных, необработанных синтетическими методами продуктов, произрастающих в непосредственной от человека близости (долой попкорны, которых она наелась в юности!). Категорически нельзя винограда, бананов, сладких газированных напитков; прием черной икры всячески рекомендован, от мяса и шоколада лучше всего воздержаться.
14:00 -- пока у Лурдес и Рокко дневной сон, у Мадонны -- свободное время, которое та обычно начинает за глажкой футболок с изображением Бритни Спирс, Кристины Агилеры и Кайли Миноуг. Одновременно она раздумывает над собственными эскизами детской одежды, но вот только потуги научиться рисовать обыкновенно так и остаются потугами. Затем певица принимается сочинять, что выходит у нее гораздо лучше. Вдохновение она черпает из своего дневника, куда в течение дня сваливает всевозможные мысли, сны, зарифмованные строчки, любопытные газетные факты (вот он -- рабочий процесс сочинительства). Полистав тетрадку перед музицированием, Мадонна принимается с упоением бренчать на гитаре, напевая тексты и подбирая музыку для новых мировых шлягеров. А они будут -- ведь песенное творчество Мадонны, конечно же, не нуждается в дополнительном освещении: с момента выхода первого ее альбома, случившегося в 1983-м, певица напела немало, и очень часто это было более чем достойно. О качестве хитов может свидетельствовать продолжительность их жизни: «Like A Virgin», допустим, уже больше двадцати лет -- и навряд ли это предел.
Закончив, она любовно проходится тряпочкой по своим ненаглядным статуэткам «Грэмми» (за лучшую песню из фильма «Beautiful Stranger», альбом «Ray Of Light» и пр.) и призам MTV (за целый ряд работ: «Papa Don't Preach», «Take A Bow», «Ray Of Light» и др.) и, заглянув в кладовку, щедро плюет на пылящуюся там во множестве «Золотую малину», о которой мы еще скажем.
16:00 -- общение с детьми. Дочке Мадонна ногти красит, сынишке -- обрезает. Подыскав друг другу подходящий на сегодня прикид, вместе отправляются на прогулку по своему фермерскому хозяйству наблюдать за многочисленными домашними животными, или по магазинам -- за едой да косметикой. В кино они ходят редко, поскольку там куда как меньше возможностей для тесного личного общения.
17:00 -- файф о’клок -- английское чаепитие.
19:00 -- обед (наш ужин): коричневый рис, приготовленный на пару, зеленый салат с соком и белая рыба. Никаких вечерних посиделок у телевизора -- это принципиально и пошло еще от мадонниного отца, никогда не дозволявшего дочурке ничего такого. Только чтение книг (можно вслух возле камина -- электричество дорого) и личное творчество (весьма широкое понятие).
20:00 -- в детской спальне Мадонна заботливо поправляет одеяла своим детишкам и целует малышей в лобик, желая им спокойной ночи. Не обходится, конечно, без короткой, но содержательной сказки.
20:30 -- отправив детишек на боковую, Мадонна немножко вяжет, попивая водку с лимонным соком в стакане с сахарным ободком, после чего берет в руки перо и черкает на пергаменте парочку фраз, только что проверенных ею на собственных чадах -- постепенно они собираются в абзацы ее новой детской книжки.
...
21:00 -- посещение с мужем закрытой лекции по той самой каббале. Обычно лектор выступает в доме у кого-то из друзей, но бывает, что семья принимает гостей на своей территории. После окончания, готова болтать с суженным о всякой ерунде хоть до трех часов утра. Эки болтуны! Когда же спать?..
Помимо всего вышеперечисленного, есть у Мадонны еще одно занятное хобби: она собирает искусство! Насобирала к своим годам уже столько, что вошла в первую сотню крупнейших коллекционеров из числа жителей как Соединенного Королевства, так и Соединенных Штатов. У нее все углы забиты антикварной мебелью, на стенах полно полотен Пикассо, Фернана Леже… Но больше всего картин любимой Фриды Кало, за право воплотить которую на киноэкране актриса упорно билась несколько лет (как известно, этот бой был ею проигран). Да, к слову: то, что Мадонна временами снимается в кино, мечтая когда-нибудь остаться в народной памяти великой актрисой, которая по молодости также что-то пела, -- называть это ее увлечением либо все-таки работой?..
...
По материалам: http://www.liveinternet.ru/users/mumluk/post62953570/
"...Вот взгляните, пожалуйста, на присланный нам по факсу распорядок обычного дня певицы (каким он был, во всяком случае, когда наша осведомительница еще служила в ее доме):
Подъем в 4 утра (будит дочка: сказав «Привет, ма!», сама она тут же вновь засыпает). Пробежка -- не только по улицам, но и вверх-вниз по бетонным лестницам. Далее -- силовые упражнения на тренажерах для бицепсов, трицепсов и мышц плечевого пояса, по вторникам -- битье боксерской груши, по четвергам -- фехтование (титул «Самого одержимого посетителя спортзала» ей присвоили, ясное дело, не зря). Сейчас Мадонна особо увлекается гимнастикой под названием «пилатес».
С 6:00 до 7:30 -- самоличная варка овсянки (как вариант -- мюсли) для Гая, Лурдес и Рокко, кормежка чихуа-хуа Чикиты и белого бультерьера Пепито, совместный акробатический рок-н-ролл перед завтраком, закрывание дверей за дочерью, отправившейся в школу, и мужем, побредшим на съемки очередного кинофильма. Долгий процесс выбора туфель на сегодняшний день. Туфли -- это ее слабость, у неё их сотни пар, причем не все даже надеваны: а вдруг кто поцарапает!
7:40 -- 8:00 -- попивая кофе, читает избранную прессу и тщательно проверяет все приходящие счета (обманут ведь!).
С 8:30 -- работа за компьютером: деловая и личная переписка, поиск новостей о себе на «желтых» интернет-сайтах, руководство калифорнийской звукозаписывающей компанией (втык сотрудникам -- за слюнтяйство она увольняет их по несколько раз на дню). Что не напишется -- скажется по телефону. Между делом -- перекус стебельком сельдерея, кусочком моркови, долькой лимона и парой кружков огурца.
11:00 -- полтора часа занятий аштанга-йогой и медитациями под присмотром специально выписанного из Индии учителя, параллельно подтягивающего Мадонну по индуистской философии кармической реинкарнации (она искренне уверена, что это у нее не первая жизнь в нынешнем физическом обличье и не последняя). Самое любимое и полезное упражнение -- «мельница»: встать прямо, ноги на ширине плеч, руки вдоль корпуса ладонями внутрь; сделать глубокий вдох, поднять руки над головой, чтобы на выдохе опустить их в исходное положение; 10-15 раз. В йоге Мадонна насобачилась так, что для нее закинуть ногу за собственную голову, встать в движущийся мостик, сесть на шпагат или сделать стойку на голове -- так, сущий пустячок.
13:00 -- семейный обед, который за границей принято называть ланчем (суп из дважды протертых овощей). Мадонна поклонница японской макробиотики, суть которой состоит в употреблении в пищу разнообразных злаков и естественных, необработанных синтетическими методами продуктов, произрастающих в непосредственной от человека близости (долой попкорны, которых она наелась в юности!). Категорически нельзя винограда, бананов, сладких газированных напитков; прием черной икры всячески рекомендован, от мяса и шоколада лучше всего воздержаться.
14:00 -- пока у Лурдес и Рокко дневной сон, у Мадонны -- свободное время, которое та обычно начинает за глажкой футболок с изображением Бритни Спирс, Кристины Агилеры и Кайли Миноуг. Одновременно она раздумывает над собственными эскизами детской одежды, но вот только потуги научиться рисовать обыкновенно так и остаются потугами. Затем певица принимается сочинять, что выходит у нее гораздо лучше. Вдохновение она черпает из своего дневника, куда в течение дня сваливает всевозможные мысли, сны, зарифмованные строчки, любопытные газетные факты (вот он -- рабочий процесс сочинительства). Полистав тетрадку перед музицированием, Мадонна принимается с упоением бренчать на гитаре, напевая тексты и подбирая музыку для новых мировых шлягеров. А они будут -- ведь песенное творчество Мадонны, конечно же, не нуждается в дополнительном освещении: с момента выхода первого ее альбома, случившегося в 1983-м, певица напела немало, и очень часто это было более чем достойно. О качестве хитов может свидетельствовать продолжительность их жизни: «Like A Virgin», допустим, уже больше двадцати лет -- и навряд ли это предел.
Закончив, она любовно проходится тряпочкой по своим ненаглядным статуэткам «Грэмми» (за лучшую песню из фильма «Beautiful Stranger», альбом «Ray Of Light» и пр.) и призам MTV (за целый ряд работ: «Papa Don't Preach», «Take A Bow», «Ray Of Light» и др.) и, заглянув в кладовку, щедро плюет на пылящуюся там во множестве «Золотую малину», о которой мы еще скажем.
16:00 -- общение с детьми. Дочке Мадонна ногти красит, сынишке -- обрезает. Подыскав друг другу подходящий на сегодня прикид, вместе отправляются на прогулку по своему фермерскому хозяйству наблюдать за многочисленными домашними животными, или по магазинам -- за едой да косметикой. В кино они ходят редко, поскольку там куда как меньше возможностей для тесного личного общения.
17:00 -- файф о’клок -- английское чаепитие.
19:00 -- обед (наш ужин): коричневый рис, приготовленный на пару, зеленый салат с соком и белая рыба. Никаких вечерних посиделок у телевизора -- это принципиально и пошло еще от мадонниного отца, никогда не дозволявшего дочурке ничего такого. Только чтение книг (можно вслух возле камина -- электричество дорого) и личное творчество (весьма широкое понятие).
20:00 -- в детской спальне Мадонна заботливо поправляет одеяла своим детишкам и целует малышей в лобик, желая им спокойной ночи. Не обходится, конечно, без короткой, но содержательной сказки.
20:30 -- отправив детишек на боковую, Мадонна немножко вяжет, попивая водку с лимонным соком в стакане с сахарным ободком, после чего берет в руки перо и черкает на пергаменте парочку фраз, только что проверенных ею на собственных чадах -- постепенно они собираются в абзацы ее новой детской книжки.
...
21:00 -- посещение с мужем закрытой лекции по той самой каббале. Обычно лектор выступает в доме у кого-то из друзей, но бывает, что семья принимает гостей на своей территории. После окончания, готова болтать с суженным о всякой ерунде хоть до трех часов утра. Эки болтуны! Когда же спать?..
Помимо всего вышеперечисленного, есть у Мадонны еще одно занятное хобби: она собирает искусство! Насобирала к своим годам уже столько, что вошла в первую сотню крупнейших коллекционеров из числа жителей как Соединенного Королевства, так и Соединенных Штатов. У нее все углы забиты антикварной мебелью, на стенах полно полотен Пикассо, Фернана Леже… Но больше всего картин любимой Фриды Кало, за право воплотить которую на киноэкране актриса упорно билась несколько лет (как известно, этот бой был ею проигран). Да, к слову: то, что Мадонна временами снимается в кино, мечтая когда-нибудь остаться в народной памяти великой актрисой, которая по молодости также что-то пела, -- называть это ее увлечением либо все-таки работой?..
...
По материалам: http://www.liveinternet.ru/users/mumluk/post62953570/
Наталья
05.08.2013 14:08
мда, была на ее концерте, она бесспорно заслуживает уважения, тело
у нее нереальное
Алла
05.08.2013 15:51
Да Мадонна это и есть Мадонна, преклоняюсь... однако каждому свое -
мне ее фигура кажется перекаченной и черезчур сухой, хотя в ее то
возрасте... Но вот журналистка София определенно молодового
возраста - иначе выдержать такой темп нагрузки, да еще и с такими
параметрами... опасненько!
