Σίβυλλα
10.08.2013 20:36
Дневник питания и тренировок за 09.08.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
30
|
104.6 | 3.7 | 1.8 | 18.4 |
| Отруби овсянные |
10
|
11 | 0.8 | 0.4 | 1 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Абрикосы (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
4
|
26.4 | 0.6 | 2.7 | 0.2 |
| Итого | 354 | 220.7 | 6.2 | 5.1 | 36.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Отруби ржаные |
20
|
44.6 | 2.6 | 0.7 | 7 |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 740 | 107 | 3.8 | 1.3 | 18.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Мед пчелиный |
6
|
19.7 | 0 | 0 | 4.8 |
| Персик (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
90
|
40.5 | 0.8 | 0.1 | 8.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 596 | 265 | 9.2 | 2.3 | 51.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
160
|
38.4 | 1.8 | 0.3 | 6.1 |
| Огурец грунтовый |
160
|
22.4 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Сельдь атлантическая нежирная |
250
|
337.5 | 47.8 | 16.3 | 0 |
| Картофель (Варка без слива) |
230
|
165.8 | 4.5 | 0.9 | 34.9 |
| Хлеб Богородский |
100
|
217 | 7 | 1.3 | 44.4 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
75
|
99 | 20.9 | 1.4 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Укроп, свежий |
10
|
4.3 | 0.3 | 0.1 | 0.5 |
| Горчица столовая |
10
|
14.3 | 1 | 0.5 | 1.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1895 | 904.7 | 84.6 | 20.9 | 93.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пряники |
20
|
67.2 | 1 | 0.6 | 15.5 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
10
|
53.3 | 0.7 | 3.1 | 5.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 120.5 | 1.7 | 3.6 | 21.2 |
| Итого за день | 4215 | 1648.6 | 104.8 | 37 | 222.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходьба (мои показатели)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
55 |
55 |
110 |
Результаты за день
Энергозатраты: 208.8 ккал
Время: 110 мин
Новые рецепты
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Интересные блоги
