Σίβυλλα
12.08.2013 21:22
Дневник питания и тренировок за 11.08.2013.
Воскресенье, выходные дома, поэтому вкусности, но в пределах
калорийности
. Часовая
тренировка на велоэргометре. Жара +33 в тени.
. Часовая
тренировка на велоэргометре. Жара +33 в тени.Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
160
|
270.4 | 28.8 | 14.4 | 4.8 |
| Персик (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
72
|
32.4 | 0.6 | 0.1 | 6.8 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
300
|
135 | 9 | 4.5 | 14.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 842 | 473.6 | 38.9 | 19 | 34.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
210
|
94.5 | 6.3 | 3.2 | 10.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 510 | 97.5 | 6.7 | 3.2 | 10.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Заварные трубочки с кремом |
227
|
746.8 | 13.4 | 23.2 | 125.3 |
| Хлеб Богородский |
15
|
32.6 | 1.1 | 0.2 | 6.7 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
5
|
6.6 | 1.4 | 0.1 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 847 | 792 | 15.8 | 23.4 | 133.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
300
|
42 | 2.4 | 0.3 | 7.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Отруби ржаные |
25
|
55.8 | 3.3 | 0.9 | 8.8 |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Итого | 985 | 132 | 5.9 | 1.4 | 23.9 |
| Итого за день | 3184 | 1481 | 67.3 | 47.1 | 202.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Велоэргометр интервальная тренировка
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Дистанция |
26190 |
26190 |
Результаты за день
Энергозатраты: 427.6 ккал
Время: 60 мин
Дистанция: 26190 м
1
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
Новые рецепты
Уха
34.9
2.6
1.1
3.6
14
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Лучшие рационы
