Σίβυλλα
13.08.2013 18:53
Дневник питания и тренировок за 13.08.2013
Рацион по плану.45-минутная тренировка на велоэргометре.
Разница между затратами и потреблением более 700 ккал.
Жара +32.
Разница между затратами и потреблением более 700 ккал.
Жара +32.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный (Саратовский) |
200
|
202 | 36 | 3.6 | 6.6 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Абрикосы (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
102
|
45.9 | 3.1 | 1.5 | 4.9 |
| Итого | 612 | 326.7 | 40.3 | 5.3 | 28.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кета на пару |
253
|
347.1 | 62 | 12.4 | 0.3 |
| Бульон рыбный |
80
|
39.4 | 7.8 | 0.9 | 0.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
77
|
18.5 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
| Персик (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
136
|
61.2 | 1.2 | 0.1 | 12.9 |
| Отруби ржаные |
20
|
44.6 | 2.6 | 0.7 | 7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1016 | 515.3 | 74.4 | 14.3 | 24.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка свежая (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Соль (Валетек) |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
239
|
57.4 | 2.6 | 0.5 | 9.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
67
|
9.4 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
160
|
422.4 | 31.7 | 31.7 | 2.4 |
| Витамины Doppelherz от А до Цинка |
1
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
50
|
137.5 | 4.6 | 0.6 | 26.8 |
| Итого | 1439 | 644.4 | 40.1 | 32.9 | 43.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4267 | 1489.5 | 155.2 | 52.5 | 97.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходьба (мои показатели)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
55 |
30 |
85 |
Велоэргометр интервальная тренировка
1 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
Дистанция |
18390 |
18390 |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 516.2 ккал
Время: 145 мин
Дистанция: 18390 м
2
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Новые рецепты
