Σίβυλλα
18.08.2013 19:06
Дневник питания и тренировок за 17.08.2013
Профицит физ. затрат над потреблением около 1000 ккал.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
30
|
104.6 | 3.7 | 1.8 | 18.4 |
| Отруби овсянные |
5
|
5.5 | 0.4 | 0.2 | 0.5 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Персик (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
124
|
55.8 | 1.1 | 0.1 | 11.8 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Бразильский орех |
3
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бульон рыбный |
100
|
40.6 | 7.5 | 1.3 | 0 |
| Итого | 1080 | 389.4 | 15 | 7.6 | 63.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальмары фаршированные |
310
|
374.8 | 28.2 | 12.4 | 37.8 |
| Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
149
|
20.9 | 1.2 | 0.1 | 3.7 |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
140
|
33.6 | 1.5 | 0.3 | 5.3 |
| Петрушка свежая (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
14
|
6.9 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
20
|
26.4 | 5.6 | 0.4 | 0.2 |
| Хлеб Богородский |
44
|
95.5 | 3.1 | 0.6 | 19.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Соль (Валетек) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1578 | 564 | 40.1 | 13.8 | 69.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 450 | 70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кета на пару |
170
|
233.2 | 41.7 | 8.3 | 0.2 |
| Соль (Валетек) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бульон рыбный |
178
|
72.3 | 13.4 | 2.3 | 0 |
| Перец сладкий красный (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
51
|
13.8 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Кости рыбные (мой продукт с кальцием) |
20
|
17.6 | 3.5 | 0.4 | 0 |
| Хлеб Богородский |
14
|
30.4 | 1 | 0.2 | 6.2 |
| Горчица столовая |
10
|
13.9 | 1 | 0.5 | 1.4 |
| Итого | 1044 | 387.1 | 61.1 | 11.8 | 12.2 |
| Итого за день | 4452 | 1410.1 | 116.8 | 33.7 | 160.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Велоэргометр интервальная тренировка
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Дистанция |
25100 |
25100 |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 461.7 ккал
Время: 75 мин
Дистанция: 25100 м
1
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
22-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
Новые рецепты
Риет с кетой
79.4
8.1
2.6
5.2
15
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
Лучшие рационы
