Σίβυλλα
05.10.2013 18:35

Дневник питания и тренировок за 05.10.2013

Баланс потребления отрицательный. Разница -400 ккал.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный (Саратовский)
100
101 18 1.8 3.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
150
67.5 4.5 2.3 7.2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
150
67.5 4.5 2.3 7.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Витамины Doppelherz от А до Цинка
1
2 0 0 0
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный (Саратовский)
100
101 18 1.8 3.3
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Кефир 2,5% жирности
314
166.4 9.1 7.9 12.6
Смесь из 3-х видов отрубей (MyllynParas)
25
63.8 4.2 1.5 8.5
Лён молотый
10
30 3 1.6 1
Салат "Оранжевое настроение"
110
122.3 2.8 5.7 14.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))
170
79.9 0.7 0.7 16.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Лимон
5
1.7 0 0 0.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Бора Бора
1
0 0 0 0
Свекла (Варка со сливом)
100
31 1.4 0.1 6.2
Капуста нежная
350
246.1 13.3 16.1 11.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
600
210 3.6 1.8 44.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Силовая тренировка №1
1
Итог
Время
45
45
Результаты за день
Энергозатраты: 73.3 ккал
Время: 45 мин
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы